Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce mancam pentru a combate oboseala

Ce mancam pentru a combate oboseala
Ce mancam pentru a combate oboseala

Alimentele pe care le consumam zilnic au un efect incredibil asupra nivelului noastru de energie. Posibile cauze ale epuizarii persoanelor adulte sunt stresul de la locul de munca, alergiile sezoniere sau cronice, problemele emotionale, somnul insuficient. Solutia la astfel de probleme consta intr-o alimentatie sanatoasa, care sa iti reincarce bateriile.


Seminte de chia

Bogate in fier, magneziu si aminoacizi, semintele de chia mentin senzatia de satietate mai mult timp, si, in plus, beneficiezi de o doza generoasa de nutrienti.

Fulgi de ovaz

Incepe ziua cu un mic dejun format din iaurt si fulgi de ovaz. Este o masa hranitoare si sanatoasa si va ofera rapid un impuls de energie. Magneziul este unul dintre elementele esentiale, fiind implicat in peste 300 de reactii biochimice celulare. Specialistii sustin ca deficitul de magneziu este una din cauzele senzatiei de oboseala.

Iaurt
 
Iaurtul contine proteine, calciu si vitamina D. Adauga peste iaurt miere, nuci, fructe proaspete sau uscate si te vei bucura de o gustare sanatoasa si satioasa! Probioticele din iaurt sunt de mare ajutor pentru buna functionare a sistemului digestiv.

Peste

In plus, vitamina E este foarte eficienta in combaterea efectelor oboselii cronice, iar solutia este o portie de peste gras (somon, pastrav, macrou).

Avocado

Datorita continutului sau nutritiv exceptional, avocado nu trebuie sa ne lipseasca din alimentatie. Poti sa il adaugi in salate sau smoothie-uri.

Seminte de dovleac

Semintele de dovleac sunt una dintre cele mai bune surse de magneziu, fier si proteine. In plus, sunt bogate in aminoacizi si triptofan si astfel ajuta la combaterea stresului. Sunt o gustare excelenta intre mesele principale.

Banane

Aceste fructe sunt pline de fibre solubile, care incetinesc eliberarea de zaharuri in sange. Deoarece sunt bogate in magneziu si vitamina B, ajuta la relaxarea organismului.

Alte alimente care iti ofera energie: caju, migdale crude, smochine, curmale, stafide, mere, portocale, morcovi, avocado, goji, seminte de canepa, orez salbatic si legume cu frunze verzi.


Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4 din 5 - 16 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre oboseala

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stres

Spune-ne opinia ta despre "Ce mancam pentru a combate oboseala"



4 + 8 =

Cele mai citite articole

Rigiditate si inflamatii ale articulatiilor? Osteoartrita este o boala degenerativa care duce la ...
Ridurile, cearcanele si pungile de sub ochi sunt unele dintre cele mai mari probleme ale femeilor. ...
Pe langa zile insorite, primavara aduce si variatii bruste de temperatura. Potrivit specialistilor, ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Mai mult de 100 de grame de fructe uscate, nuci, alune și alti samburi uleiosi ori seminte ...
dar lotiunea cu castravete nu usuca tenul????!

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton