Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce mancam pentru a ne imbunatati vederea

Ce mancam pentru a ne imbunatati vederea
Ce mancam pentru a ne imbunatati vederea

Sanatatea ochilor depinde de calitatea alimentelor pe care le consumam. Unele substante continute de alimentele sanatoase (legume, fructe, peste gras) pot incetini imbatranirea tesuturilor.


Ouale, lactatele, morcovii, rosiile, legumele cu frunze verzi contin vitamina A, care este indispensabila pentru vedere.

De asemenea, din alimentatie nu trebuie sa lipseasca vitamina C, care reduce riscul dezvoltarii problemelor oculare (cataracta si degenerescenta maculara). Citricele, fructele kiwi, ardeii, conopida si broccoli sunt surse excelente de vitamina C.

Alti nutrienti care protejeaza retina sunt luteina si zeaxantina (din morcovi, porumb, ardei, citrice, spanac, varza). Salata verde, urzicile, stevia, spanacul, loboda sau leurda tonifica intregul organism si ajuta la imbunatatirea vederii pe timp de noapte, datorita continutului mare de compusi flavonoizi.

Pestele gras, uleiul de rapita, nucile contin acizi grasi omega 3 cunoscuti mai ales pentru efectele lor pozitive asupra retinei.
Somonul si sardinele au o  cantitate mai mare de grasimi sanatoase. Acizii grasi omega 3 protejeaza vasele de sange care inconjoara globul ocular, contribuind la cresterea acuitatii vizuale.

Zincul (din scoici si stridii) si vitamina E (din uleiul de floarea soarelui, nuci, galbenusul de ou) sporesc acuitatea vizuala.

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.39 din 5 - 14 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre imbunatatirea vederii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Spune-ne opinia ta despre "Ce mancam pentru a ne imbunatati vederea"



4 + 6 =

Cele mai citite articole

Semnul zodiacal care te guverneaza inca de la nastere iti influenteaza intreaga viata. Nu numai ca ...
Invatam inca de mici ca este bine sa ne spalam pe fata cu apa atat dimineata, cat si seara, inainte ...
Balonare si iritabilitate? Stiai ca aceste stari pot fi cauzate de tulburarile hormonale? Hormonii ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
dvs in ce an v-ati nascut?.. mai aveti radacini undeva, RURAL,.. ati petrecut macar 24 ore in ...
Doresc informații și recomandări utile pentru ...
Care sunt cele 45 de boli vindecate de acest preparat ? Sa nu mai precizam si de ce este peste ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0