Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce poti face dimineata pentru a slabi

Ce poti face dimineata pentru a slabi
de la 2014-05-09
Ce poti face dimineata pentru a slabi

Nu este intotdeauna usor sa tragi de tine dimineata, la prima ora, pentru a te da jos din pat. Dar, conform unui nou studiu al Northwestern Unievrsitz Feinberg School of Medicine, este cel mai bine sa prinzi primele raze de soare mai ales daca vrei sa slabesti.


Cercetatorii au rugat 54 de participante, cu varsta medie de 30 de ani, sa poarte un monitor in jurul incheieturii de la mana care le-a monitorizat expunerea la lumina diminetii, sapte zile la rand. Acestea au completat si jurnale alimentare pentru a inregistra aportul caloric. Dupa cum s-a demonstrat, persoanele care au „absorbit” mai multa lumina dimineata au un IMC mai mic decat cele care nu s-au vazut atat de devreme cu soarele, indiferent de varsta, gradul de activitate si ceea ce au mancat.
Asadar, ce fac cei care se trezesc cu noaptea in cap de cantaresc mai putin? Exista doua motive posibile: in primul rand, expunerea la lumina de dimineata, fata de expunerea la lumina mai tarzie, din timpul zilei, sincronizeaza ceasul intern si vei fi, prin urmare, pe un program de somn natural, care respecta indiciile interne. Un program constant de somn iti ajuta metabolismul sa functioneze mai lin si, prin urmare, sa slabesti.
Al doilea motiv ar fi ca lumina de dimineata este mai puternica decat cea de dupa-amiaza si de seara. Asta datorita cantitatii mari de lumina albastra de dimineata, cea care are cel mai puternic efect asupra ritmurilor circadiene.
Nu ai nevoie decat de o expunere de 20-30 de minute intre 8 dimineata si pranz pentru ca soarele sa actioneze magic. 
Daca nu-ti prea place sa te trezesti dimineata, iata cateva trucuri care te vor obliga sa te ridici din pat:
- pune ceasul in partea cealalta a camerei si, astfel, cand va suna, va trebuie sa te duci pana la el sa-l opresti. Adio somn;
- ce mai bine este sa faci sport dimineata, dar este o eroare sa te apuci sa mananci consistent inainte de asta. Mananca o banana, un iaurt grecesc cu cateva linguri de miere pentru a nu muri de foame si continua cu inca ceva dupa sesiunea de gimnastica;
- uita de paharul de vin seara, caci dimineata vei fi mai amortita, mai fara chef de viata. Daca totusi cazi victima tentatiei, bea multa apa inainte de culcare sa eviti deshidratarea (ai grija insa, prea multe lichide inainte de somn te pot face sa te trezesti de prea multe ori, ceea ce iara nu este bine pentru un somn profund si lung);
- mergi la somn mai devreme.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.67 din 5 - 3 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre lumina

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cum sa slabesti

Spune-ne opinia ta despre "Ce poti face dimineata pentru a slabi"



8 + 9 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Ce poti face dimineata pentru a slabi"

ana @ 13-Mai-2014
"sex, evident"

Cele mai citite articole

Femeile viseaza inca din copilarie la o nunta si la un sot ca in povesti, insa viata ofera lectii ...
Cu toate ca am avansat tehnologic foarte mult in ultimele decenii, inca stim foarte putine lucruri ...
Rolul acestui test psihologic este de a te ajuta sa descoperi ce se afla in latura ascunsa a ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Îmi doresc dar nu cred că voi reusi cu vânzarea acestor ...
CUPTOR CU MICROUNDE. UNDE TRAITI FRATILOR. CUPTORUL CU MICROUNDE = MOARTE CURATA. RUSI DIN 1976 NU ...
Aveti grija la traducerea articolelor, mai ales cand este vorba despre sanatate. Ati trecut ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0