Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce risti daca sari peste micul dejun

Ce risti daca sari peste micul dejun
Ce risti daca sari peste micul dejun

De ce este micul dejun atat de important pentru sanatate? Ce alimente trebuie sa mancam la micul dejun?


Multi dintre noi sar peste micul dejun pentru ca ne grabim sa ajungem la serviciu sau pentru ca preferam sa dormim mai mult. Astfel, avem tendinta de a manca mai mult la pranz, iar acest obicei poate duce la ingrasare.

Ce mancam la micul dejun? Dimineata este indicat sa consumam fructe, cereale integrale, seminte si nuci, produse lactate.

Nutritionistii spun ca persoanele care iau micul dejun in fiecare dimineata prezinta un risc mai mic de maladii cardiace in comparatie cu cele care aleg sa sara peste prima masa a zilei.

Un studiu realizat in Marea Britanie pe un esantion de 2.000 de adulti arata ca persoanele care renunta la micul dejun de 3 ori pe saptamâna risca sa consume 252 de calorii suplimentare pe parcursul zilelor respective.

45% dintre persoanele care sar peste micul dejun recunosc ca li se face foame la jumatatea diminetii, 30% dintre ele se plâng ca sunt obosite si ca le lipseste energia, iar 14% dintre respondenti spun ca lipsa micului dejun ii face sa se simta morocanosi.

Autorii studiului afirma ca renuntarea la prima masa a zilei mareste nevoia organismului de a consuma alimente nesanatoase si poate duce la o crestere cu 13 kilograme a greutatii corporale intr-un singur an, daca acele calorii suplimentare nu sunt arse prin intermediul unor exercitii fizice.

Un astfel de comportament alimentar duce la un consum suplimentar de 252 de calorii in fiecare zi - 91.980 de calorii in fiecare an.

In plus, studiul a evidentiat faptul ca micul dejun influenteaza alegerile culinare pentru restul zilei. Vei fi tentata sa mananci mai mult la celelalte mese, pentru a compensa lipsa hranei de dimineata. Coordonatoarea studiului spune ca lipsa micului dejun determina o scadere a glicemiei, incurajand consumul de alimente nesanatoase pe parcursul zilei.

Sursa: Mediafax
Foto: www.booneheart.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.25 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mic dejun

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente nesanatoase

Spune-ne opinia ta despre "Ce risti daca sari peste micul dejun"



3 + 4 =

Cele mai citite articole

Rigiditate si inflamatii ale articulatiilor? Osteoartrita este o boala degenerativa care duce la ...
Ridurile, cearcanele si pungile de sub ochi sunt unele dintre cele mai mari probleme ale femeilor. ...
Pe langa zile insorite, primavara aduce si variatii bruste de temperatura. Potrivit specialistilor, ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Mai mult de 100 de grame de fructe uscate, nuci, alune și alti samburi uleiosi ori seminte ...
dar lotiunea cu castravete nu usuca tenul????!

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton