Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce sa mananci pentru energie maxima

Ce sa mananci pentru energie maxima
Ce sa mananci pentru energie maxima

Toata mancarea ne confera energie, adevarat. Dar asta nu inseamna ca toate produsele sunt la fel cand vine vorba despre puterea lor de a ne pune in miscare.


Alimentele care ne cresc energia sunt si cele care ne accelereaza metabolismul si, deci, sprijina abilitatile organismului, de a transforma mancarea in energie. Complexul de vitamine B si acizii grasi omega-3 sunt doar doua exemple de nutrienti care ne dau energie, dar mai exista si alti nutrienti si arome asociate cu o crestere a starii de vigilenta.
1. Somon. Acest peste gras este o sursa foarte bogata in acizi grasi omega-3 folositi de organism pentru a construi muschi si alte tesuturi si pentru energie.
2. Citricele. Bucura-te de efectele de intarire a sistemului imunitar ale vitaminei C. Aceste fructe te ajuta sa ai mai multa energie si sa fii mult mai alerta chiar si numai de la miros .
3. Oua. Multumita cholinei, un nutrient esential din familai vitaminei B, ouale contribuie la nivelul nostru de energie in mai multe moduri. De exemplu, cholina este implicata in bunul mers al metabolismului si ajuta la functionarea sistemului nervos central.
4. Fasole. Fasolea este bogata in vitamina B, in proteine si carbohidrati complecsi, reteta ideala pentru energie.
5. Nucile. Nucile au o mare concentratie de acizi grasi omega-3.
6. Legume cu frunze verzi. Varza de mare, sfecla, nasturelul sau macrisul de balta, dar si alte verdeturi pline de nutrienti ajuta la cresterea energiei prin acidul folic, vitaminele C si K, calciu si betacaroten.
7. Fulgi pentru micul dejun. Multumita dozelor de complex de vitamine B si carbohidrati complecsi care sustin efectul fibrelor, fulgii de cereale sunt bune pentru o energie de durata.
8. Ciocolata neagra. Vorbim de cea cu proportie mare de cacao. Si asta pentru ca cacaoa contine nutrienti care lupta impotriva stresului, ne creste energia si puterea de concentrare. 
9. Cafeaua. Vorbind despre cafea: este o alegre evidenta. Nu este recomandat consumul dupa-amiaza tarziu, cand poate sa-ti afecteze somnul de seara, dar o canuta dimineata te face mai alerta. Studiile pe termen lung au arata ca este buna pentru sanatate in general, reducand riscul de dementa, de evenimente cardiace si chiar de aparitie a unor anumite tipuri de cancer.
10. Apa. Credem in puterea gestului de a bea apa din mai multe motive, eliberarea de energie fiind unul dintre ele. Daca simti ca te copleseste inertia, poate fi din cauza deshidratarii. Asa ca un pas important este sa bei ceva H20.
 
 
 sursa foto: www.sxc.hu



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.33 din 5 - 3 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre energie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina c

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somon

Spune-ne opinia ta despre "Ce sa mananci pentru energie maxima"



5 - 3 =

Cele mai citite articole

Semnul zodiacal care te guverneaza inca de la nastere iti influenteaza intreaga viata. Nu numai ca ...
Inceputul unui an nou reprezinta o ocazie buna pentru a face o schimbare beauty. Daca vrei sa fii ...
Balonare si iritabilitate? Stiai ca aceste stari pot fi cauzate de tulburarile hormonale? Hormonii ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Care sunt cele 45 de boli vindecate de acest preparat ? Sa nu mai precizam si de ce este peste ...
In alt articol se spunea ca oamenii de succes se culca devreme si se trezesc foarte devreme. Cam cu ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0