Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Ce sa NU faci cand nu poti dormi

Ce sa NU faci cand nu poti dormi
Ce sa NU faci cand nu poti dormi

Ni se intampla tuturor sa nu putem dormi, desi suntem foarte obositi dupa o zi grea de munca. Stiai ca aproximativ 40% din adulti se confrunta cu aceasta problema? Insomnia poate fi combatuta prin eliminarea unor activitati curente care nu te lasa sa te odihnesti.


Cand stai in pat, mii de ganduri iti alunga somnul? Printre cauzele insomniei se numara stilul de viata agitat, activitatile zilnice obositoare, stresul si lipsa unui program riguros de somn.
Potrivit Huffinton Post, insomnia poate fi combatuta prin simpla eliminare a unor activitati curente care nu te lasa sa te odihnesti.
Somnul insuficient afecteaza grav sanatatea, ducand la boli precum depresie, anxietate, afectiuni cardiace, diabet. Atunci cand nu poti dormi suficient, nivelul de energie este scazut, nu te poti concentra la serviciu si iti dereglezi organismul.
Daca esti foarte obosita si nu poti dormi, incearca sa eviti urmatoarele activitati care pot alimenta starea de nesomn.
Nu sta in pat cu lumina stinsa
Daca nu poti dormi, nu sta in pat cu lumina stinsa sperand ca in acest fel somnul va veni. Nitun Verma, medic specialist in tulburari de somn spune ca pentru revenirea somnului, cel mai indicat este sa citesti cateva pagini dintr-o carte. Astfel vei obosi, pentru ca te vei concentra asupra ceea ce citesti. Respectand recomandarea medicului Nitun Verma, vei adormi mult mai usor.
Evita sa stai pe internet
In momentul in care nu poti dormi, navigatul pe internet nu este o solutie. Stim sa este comod sa stai cu laptopul in pat, sa cumperi online, sa platesti facturi sau sa raspunzi la emailuri. Medicii spun ca lumina emanata de ecranul calculatorului, a laptopului sau al tabletei este destul de puternica, indepartand starea de somn.
Lumina este una dintre cauzele pentru care creierul refuza sa adoarma. Chiar si ledul de la televizor sau ticaitul ceasului iti pot afecta somnul. Incearca sa inchizi orice sursa de lumina. Cu cat este mai intuneric in camera, cu atat mai bine.
Evita sa iei somnifere
In loc sa apelezi la medicamente, cel mai bine ar fi sa consumi inainte de culcare alimente care provoaca somnolenta cum ar fi bananele, semintele de in, laptele, ovazul. Ceaiul de musetel baut inainte de culcare alunga stresul si stimuleaza imunitatea organismului.
Evita sa deschizi televizorul
Privind la televizor stirile si emisiunile de noapte iti vei strica somnul. Acest obicei gresit te poate tine treaza toata noaptea.
Trebuie sa mai stii ca este foarte important sa eviti exercitiile fizice inainte de culcare. Exercitiile fizice facute cu 2 ore inainte de culcare pot alunga somnul deoarece maresc temperatura corpului, astfel incat nevoia de somn va fi amanata pana cand temperatura in corp va scadea.

Sursa foto: www.sxc.hu


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 2.5 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre insomnie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Spune-ne opinia ta despre "Ce sa NU faci cand nu poti dormi"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


6 + 9 =

Cele mai citite articole

Balonarea si gazele intestinale sunt semne ale organismului care indica faptul ca ai probleme cu ...
Aproximativ jumatate din adulti sforaie ocazional si circa un sfert sforaie frecvent.
Vrei sa calatoresti cu avionul, insa iti e frica de zbor? Daca suferi de aviofobie sau teama de ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Am preparat rulada. Este excelenta! Nu este nici foarte dulce, din contra este un dulce racoritor. ...
As vrea sa stiu dacă ceaiul de macese afectează în vreun fel sarcina?
De câte ori deschid telefon apare humus de casa.Ce să fac să nu mai primesc ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0