Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce trebuie sa contina un mic dejun sanatos

Ce trebuie sa contina un mic dejun sanatos
Ce trebuie sa contina un mic dejun sanatos

Potrivit nutritionistilor, alimentatia sanatoasa incepe cu micul dejun, care ajuta la controlul apetitului si al glicemiei. Cei care sar peste prima masa a zilei au tendinta de a consuma alimente grase si bogate in calorii pe parcursul zilei.


Un mic dejun sanatos te ajuta sa-ti incepi ziua in forma maxima. Nutritionistii ne sfatuiesc sa mancam la micul dejun cereale integrale, oua, nuci si seminte, un fruct proaspat (mar, para, portocala), lactate cu continut redus de grasimi (lapte si iaurt degresate, branza de vaci, urda).

Potrivit prof. univ. dr. Nicolae Hancu, membru de onoare al Academiei Romane, alimentele recomandate la micul dejun trebuie sa fie bogate in fibre si proteine pentru a  asigura senzatia de satietate mai multe ore.

Daca nu mancam dimineata ne concentram mai greu, avem stari de iritabilitate si anxietate.

"Absenta micului dejun are consecinte grave asupra sanatatii. Acest lucru din cauza scaderii nivelului glicemiei in prima parte a zilei. Cand se intampla acest lucru, majoritatea oamenilor infuleca rapid alimente nesanatoase cu continut crescut de grasimi si de zahar, cum ar fi produse de patiserie, gogosi sau ciocolata. Populatia trebuie sa inteleaga ca prin consumarea unui mic dejun sanatos in fiecare dimineata are posiblitatea sa tina deoparte bolile cronice netransmisibile care fac ravagii de la an la an", a adaugat prof. univ. dr. Nicolae Hancu.

Atentie, nu vom consuma la micul dejun alimente care contin multe grasimi (sunca, slanina sau carnati) sau cantitati crescute de carbohidrati si zaharuri (placinte, gogosi, produse de patiserie).

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.04 din 5 - 12 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mic dejun

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calorii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre glicemie

Spune-ne opinia ta despre "Ce trebuie sa contina un mic dejun sanatos"



6 - 1 =

Cele mai citite articole

Albirea dintilor cu bicarbonat de sodiu este o metoda din ce in ce mai utilizata pentru ...
Vitamina K este o vitamina solubila in grasimi care joaca un rol important in coagularea sangelui. ...
Ca sa ai podoaba capilara sanatoasa, stralucitoare si plina de vitalitate, nu este suficient sa o ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Ceaiul de ghimbir cu lamaie este foarte bun pentru slabit.
Dupa ce ai vomat cred ca e bine sa mananci crackers paine prăjită si sa bei apa ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton