Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce trebuie sa manance o viitoare mamica

Ce trebuie sa manance o viitoare mamica
Ce trebuie sa manance o viitoare mamica

Nutritionistii recomanda tinerelor mamici sa evite alimentele cu un continut ridicat de zahar si grasimi. Dieta trebuie sa fie echilibrata si variata, bogata in fibre, proteine, calciu, fier, acid folic si vitamina D. Iata ce alimente trebuie sa consumi pentru ca bebelusul sa fie sanatos:


O alimentatie sanatoasa si echilibrata este foarte importanta pentru ca sarcina ta sa se dezvolte normal si sanatos. Iata pentru ce alimente trebuie sa optezi ca sa fii in forma maxima:

Peste

Somonul este un peste gras, bogat in acizi grasi omega 3, esentiali pentru dezvoltarea sistemului nervos. Studiile sugereaza ca acesta are un rol important in prevenirea depresiei postnatale. De asemenea, mai poti consuma stridii pentru dezvoltarea fatului.

Lactate cu un continut scazut de grasimi

Iaurtul, laptele, sana, chefirul, branza nu trebuie sa lipseasca din alimentatia viitoarei mamici. Lactatele sunt o sursa excelenta de calciu si vitamina D, vitamina B, proteine.

Afla care sunt cele mai bune 7 surse de calciu in afara de lactate>>

Leguminoase

Fasolea, lintea, mazarea, nautul sunt o sursa buna de proteine. Regula de baza: portiile trebuie sa fie mici si dese. Iti oferim 2 retete foarte usoare:

- supa de linte

- salata de naut

Fructe de padure

Coacazele, afinele, murele mentin ridicat nivelul de energie. Intaresc imunitatea organismului si sunt esentiale pentru dezvoltarea armonioasa a copilului. Iata o reteta racoritoare pentru acest sezon: smoothie cu fructe de padure>>

Citrice

Portocalele, grapefruitul, lamaile sunt alimente recomandate pentru stimularea energiei. Au o cantitate mare de vitamina C, de care femeile insarcinate au nevoie.

Paine integrala

Acidul folic este esential pentru dezvoltarea bebelusului in primele luni ale sarcinii. Acest nutrient previne aparitia malformatiilor congenitale si dezvoltarea unor afectiuni respiratorii. In plus, painea integrala este o sursa de fibre si fier.

Legume cu frunze verzi

Spanacul, de exemplu, contine fier si vitamina C. Este plin de antioxidanti si astfel mentine inima sanatoasa.

Sursa: webmd.com
Foto: www.pregnancyandbaby.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.3 din 5 - 5 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre bebelus

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sarcina

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calciu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina d

Spune-ne opinia ta despre "Ce trebuie sa manance o viitoare mamica"



1 + 6 =

Cele mai citite articole

Un numar tot mai mare de copii prescolari si scolari mici din ziua de azi manifesta mult mai des ...
In urma studiilor, cercetatorii din Australia au identificat o stransa legatura intre dieta bogata ...
Din cauza timpului indelungat petrecut la calculator, fara pauze, ochii au de suferit deoarece sunt ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Uneori imi pare ca acesti copii sunt dotati cu un alt fel de creier. I-am observat si ca parinte si ...
Caut articole care sa spuna mai mult decat du-te la psiholog. Parintii au nevoie si de sfaturi ...
ce opinie sa am daca acum citesc articolul.o parere foarte buna ,buna ,proasta sau foarte proasta ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton