Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ce trebuie sa manance o viitoare mamica

de Alina Ilie la 2015-07-23
Ce trebuie sa manance o viitoare mamica
Nutritionistii recomanda tinerelor mamici sa evite alimentele cu un continut ridicat de zahar si grasimi. Dieta trebuie sa fie echilibrata si variata, bogata in fibre, proteine, calciu, fier, acid folic si vitamina D. Iata ce alimente trebuie sa consumi pentru ca bebelusul sa fie sanatos:


O alimentatie sanatoasa si echilibrata este foarte importanta pentru ca sarcina ta sa se dezvolte normal si sanatos. Iata pentru ce alimente trebuie sa optezi ca sa fii in forma maxima:

Peste

Somonul este un peste gras, bogat in acizi grasi omega 3, esentiali pentru dezvoltarea sistemului nervos. Studiile sugereaza ca acesta are un rol important in prevenirea depresiei postnatale. De asemenea, mai poti consuma stridii pentru dezvoltarea fatului.

Lactate cu un continut scazut de grasimi

Iaurtul, laptele, sana, chefirul, branza nu trebuie sa lipseasca din alimentatia viitoarei mamici. Lactatele sunt o sursa excelenta de calciu si vitamina D, vitamina B, proteine.

Afla care sunt cele mai bune 7 surse de calciu in afara de lactate>>

Leguminoase

Fasolea, lintea, mazarea, nautul sunt o sursa buna de proteine. Regula de baza: portiile trebuie sa fie mici si dese. Iti oferim 2 retete foarte usoare:

- supa de linte

- salata de naut

Fructe de padure

Coacazele, afinele, murele mentin ridicat nivelul de energie. Intaresc imunitatea organismului si sunt esentiale pentru dezvoltarea armonioasa a copilului. Iata o reteta racoritoare pentru acest sezon: smoothie cu fructe de padure>>

Citrice

Portocalele, grapefruitul, lamaile sunt alimente recomandate pentru stimularea energiei. Au o cantitate mare de vitamina C, de care femeile insarcinate au nevoie.

Paine integrala

Acidul folic este esential pentru dezvoltarea bebelusului in primele luni ale sarcinii. Acest nutrient previne aparitia malformatiilor congenitale si dezvoltarea unor afectiuni respiratorii. In plus, painea integrala este o sursa de fibre si fier.

Legume cu frunze verzi

Spanacul, de exemplu, contine fier si vitamina C. Este plin de antioxidanti si astfel mentine inima sanatoasa.

Sursa: webmd.com
Foto: www.pregnancyandbaby.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.3 din 5 - 5 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre bebelus

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sarcina

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calciu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina d

Cele mai citite articole

Investitia in aur poate fi o modalitate de diversificare a portofoliului, dar si de obtinere a unei ...
Ce intelegem prin vindecare? Ne referim la vindecarea corpului fizic, vindecarea ...
In ultimele decenii, bauturile energizante au castigat popularitate in randul consumatorilor din ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0