Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce trebuie sa manance o viitoare mamica

Ce trebuie sa manance o viitoare mamica
Ce trebuie sa manance o viitoare mamica

Nutritionistii recomanda tinerelor mamici sa evite alimentele cu un continut ridicat de zahar si grasimi. Dieta trebuie sa fie echilibrata si variata, bogata in fibre, proteine, calciu, fier, acid folic si vitamina D. Iata ce alimente trebuie sa consumi pentru ca bebelusul sa fie sanatos:


O alimentatie sanatoasa si echilibrata este foarte importanta pentru ca sarcina ta sa se dezvolte normal si sanatos. Iata pentru ce alimente trebuie sa optezi ca sa fii in forma maxima:

Peste

Somonul este un peste gras, bogat in acizi grasi omega 3, esentiali pentru dezvoltarea sistemului nervos. Studiile sugereaza ca acesta are un rol important in prevenirea depresiei postnatale. De asemenea, mai poti consuma stridii pentru dezvoltarea fatului.

Lactate cu un continut scazut de grasimi

Iaurtul, laptele, sana, chefirul, branza nu trebuie sa lipseasca din alimentatia viitoarei mamici. Lactatele sunt o sursa excelenta de calciu si vitamina D, vitamina B, proteine.

Afla care sunt cele mai bune 7 surse de calciu in afara de lactate>>

Leguminoase

Fasolea, lintea, mazarea, nautul sunt o sursa buna de proteine. Regula de baza: portiile trebuie sa fie mici si dese. Iti oferim 2 retete foarte usoare:

- supa de linte

- salata de naut

Fructe de padure

Coacazele, afinele, murele mentin ridicat nivelul de energie. Intaresc imunitatea organismului si sunt esentiale pentru dezvoltarea armonioasa a copilului. Iata o reteta racoritoare pentru acest sezon: smoothie cu fructe de padure>>

Citrice

Portocalele, grapefruitul, lamaile sunt alimente recomandate pentru stimularea energiei. Au o cantitate mare de vitamina C, de care femeile insarcinate au nevoie.

Paine integrala

Acidul folic este esential pentru dezvoltarea bebelusului in primele luni ale sarcinii. Acest nutrient previne aparitia malformatiilor congenitale si dezvoltarea unor afectiuni respiratorii. In plus, painea integrala este o sursa de fibre si fier.

Legume cu frunze verzi

Spanacul, de exemplu, contine fier si vitamina C. Este plin de antioxidanti si astfel mentine inima sanatoasa.

Sursa: webmd.com
Foto: www.pregnancyandbaby.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.3 din 5 - 5 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre bebelus

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sarcina

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calciu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina d

Spune-ne opinia ta despre "Ce trebuie sa manance o viitoare mamica"



7 - 3 =

Cele mai citite articole

In foarte multe cazuri, Google s-a dovedit a fi cel mai bun prieten al tau, avand in vedere ca pare ...
Limba nu este doar organul vorbirii, ci poate fi si un mod bun de a iti verifica starea generala de ...
Lampile cu sare de Himalaya sunt cele mai naturale si mai sanatoase surse artificiale de lumina. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Serios? "O frantuzoaica nu ar purta niciodata o pereche de pantofi cu tocuri ametitoare nici ...
Bună ziua am un băiețel de 3ani când sta concentrat la tv sau la ...
Excelent!
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton