Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce trebuie sa mancam la micul dejun

Ce trebuie sa mancam la micul dejun
Ce trebuie sa mancam la micul dejun

Renuntarea la micul dejun mareste nevoia organismului de a consuma alimente nesanatoase pe parcursul zilei. Glicemia scade si astfel creste pofta de dulciuri.


Micul dejun echilibrat si variat poate da startul unei zile pline de energie. Alimentele sanatoase consumate la prima masa a zilei contribuie la stimularea si accelerarea metabolismului, favorizand arderea caloriilor.

Potrivit medicului Nicolae Hancu, la micul dejun trebuie sa consumam cereale integrale (fulgi integrali de ovaz, secara, porumb, biscuiti integrali, paine din faina integrala), proteine cu continut redus de grasimi (sunca de pui sau de curcan, somon afumat, albus de ou, unt de arahide, seminte, nuci), lactate cu continut redus de grasimi (lapte si iaurt degresate, branza de vaci, urda), fructe si legume.

''Micul dejun reprezinta cu siguranta unul dintre cele mai simple si eficiente moduri de a manca sanatos. Trebuie sa ne insusim faptul ca micul dejun servit in fiecare dimineata ne ajuta sa ne controlam mai bine greutatea si sa consumam o cantitate mai mare de fibre, calciu, vitamina A si C si mai putine grasimi si colesterol. Mai mult decat atat, persoanele care iau in fiecare dimineata micul dejun vor fi mult mai active si vor avea o capacitate de concentrare mult mai buna in prima parte a zilei", a declarat prof. univ. dr. Nicolae Hancu.

Nutritionistii spun ca pe langa importantele beneficii nutritionale, aceste alimente vor asigura senzatia de satietate pentru mai multe ore. Alimentele cu un aport ridicat de fibre combat nevoia de a manca gustari nesanatoase inainte de pranz.

Lipsa micului dejun are consecinte grave asupra sanatatii: probleme de concentrare, lipsa de energie, stari de iritabilitate si anxietate, stres determinat de senzatia de foame, spasme musculare sau lesin.

Mai mult decat atat, persoanele care sar peste prima masa a zilei risca sa se ingrase. Un mic dejun copios contribuie la scaderea nivelului de insulina din organism, prevenind diabetul si reducand riscul de boli cardiovasculare.

Foto: www.densodynamics.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.67 din 5 - 3 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mic dejun

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cereale integrale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre lactate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Spune-ne opinia ta despre "Ce trebuie sa mancam la micul dejun"



1 + 9 =

Cele mai citite articole

Horoscopul lunii mai 2018 va aduce multe schimbari in viata tuturor zodiilor. Mercur iese din faza ...
Putem spune ca secretul fericirii a fost deja descoperit, dar asta datorita a peste 80 de ani de ...
In Orientul Mijlociu si Europa ceaiul negru este regele absolut.

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Sherry Maysonave, specialist ?!? In 30 de secunde gata stie tot ?!? Daca se uita la Einstein, ...
pai astept de la voi. ma abonez acum
Super bune ! Desi am 17 ani mi.au iesit foarte bine!
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0