Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Ce trebuie sa stii cand vrei sa slabesti pe termen lung

Ce trebuie sa stii cand vrei sa slabesti pe termen lung
de la 2018-04-26
Ce trebuie sa stii cand vrei sa slabesti pe termen lung

De cand a inceput sezonul cald, tot mai multe persoane decid sa apeleze la diete drastice, care sa le ajute sa slabeasca cat mai repede. Insa, nu de multe ori aceste metode sunt si cele mai indicate. Acest tip de diete bumerang nu fac altceva decat sa te ajute sa scapi de cateva kilograme in plus pe termen scurt, urmand sa se acumuleze la loc imediat cum nu mai esti atent la stilul de viata. Ce trebuie sa faci pentru a slabi sanatos si pentru a te asigura ca nu te mai ingrasi la loc o perioada idelungata de timp?


Pastreaza-ti portii echilibrate de mancare. Incearca sa iti stabilesti portii de mancare cu o greutate optima pe care sa le respecti la fiecare masa. Nu este indicat sa sari peste masa de pranz ori masa de seara in ideea ca vei slabi, pentru ca ulterior vei manca portii mai mari pentru a-ti potoli foamea. Respecta mesele principale ale fiecarei zile si asigura-te ca ai surse de proteine la fiecare dintre ele.
 
Renunta la caloriile lichide. Sucurile carbogazoase contin o cantitate ridicata de zahar, iar daca le consumi in mod frecvent, pe termen lung, acestea te vor ingrasa. Incearca sa renunti la bauturile indulcite si opteaza pentru sucuri naturale, atunci cand simti nevoia sa bei un suc.
 
Consuma fructe naturale in detrimentul sucurilor de fructe gata ambalate. Stim, sucurile de fructe sunt delicioasa, insa de multe ori, gustul este dat de cantitatea ridicata de zahar pe care o contin. Atunci cand ai pofta de dulce, consuma fructe, care te vitaminizeaza si iti ofera sursa necesara de energie si proteine. 
 
Nu te grabi sa mananci. Pentru o digestie sanatoasa, nu te mai grabi atunci cand mananci. Ia-ti timp pentru fiecare masa si mesteca incet fiecare aliment pe care il consumi. De regula, este indicat sa petreci aproximativ 30 de minute la o masa, asa ca asigura-te ca ai suficient timp la dispozitie atunci cand te decizi sa mananci.
 
Renunta la alcool. Nu iti spune nimeni sa renunti definitiv, evident ca mai poti consuma un pahar de vin in serile de weekend, insa alcoolul in exces afecteaza si silueta. Renunta sa mai bei tarie sau alte bauturi alcoolice pe care trebuie sa le consumi impreuna cu alte bauturi carbogazoase. 
 
Odihneste-te suficient. Fiecare pas pe care trebuie sa il urmezi este in stransa legatura unul cu celalalt. Atunci cand corpul tau este odihnit, te poti alimenta pe masura. Cand suntem obositi, de multe ori tindem sa mancam prea mult ori alimente nesanatoase pentru a ne procura energia necesara, iar acest fapt duce la ingrasare. Incearca sa te odihnesti in fiecare zi aproximativ 8 ore pe noapte, atat cat corpul tau are nevoie.
 
Fa miscare. Pe langa odihna si alimentatia potrivita, exercitiile fizice te vor ajuta sa slabesti, dar si sa te mentii. Incearca sa faci exercitii regulate cum ar fi mersul pe jos, mersul pe bicicleta ori exercitii care sa iti stimuleze muschii. Sa stii ca poti face exercitii si acasa cu ajutorul programelor de pe internet, care te pot ajuta sa dai kilogramele jos in scurt timp.

Sursa foto: pixabay



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 2.8 din 5 - 5 voturi.

    Spune-ne opinia ta despre "Ce trebuie sa stii cand vrei sa slabesti pe termen lung"



    2 + 4 =

    Cele mai citite articole

    Oamenii se simt intotdeauna intimidati in fata unei persoane care are personalitate puternica. ...
    Cat de simplu ar fi daca am vedea de la inceputul unei legaturi sentimentale o stampila care sa ne ...
    Mastile faciale naturale pot face minuni pentru tenul si, cel mai sigur, te vor revigora!

    Comentarii articole

    Spune-ti parerea
    Offf, de ce scriu unii articole, daca nu cunosc clar unele notiuni? La inceputul articolului ...
    Rochie neagra cu sclipici,la baza gatului tot înconjurul gatului,banda aurie .Cu pantofi ...
    Va rog nu ne mai trimiteți rețeta de humus pe telefon ma deranjează. ...
    Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

    17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!

    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
    0