Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Cele mai bune surse de proteine

Cele mai bune surse de proteine
Cele mai bune surse de proteine

Fara indoiala, proteinele reprezinta una dintre cele mai importante surse nutritive pentru dezvoltarea organismului. Alimentele de mai jos nu ar trebui sa lipseaca din dieta celor care vor sa slabeasca sau care doresc sa isi creasca masa musculara.


Proteinele sunt foarte importante pentru organism deoarece furnizeaza energia de care avem nevoie intreaga zi si ofera rapid senzatia de satietate. Cele mai importante surse de proteine animale sunt carnea, pestele, ouale, lactatele iar surse vegetale sunt leguminoasele (mazarea, nautul, lintea, fasolea), nucile, semintele, cerealele.
Organismul nu poate functiona corespunzator fara proteine, acestea fiind esentiale pentru masa musculara, sistemul imunitar si eliminarea toxinelor.
Migdale
Migdalele constituie gustarea ideala intre mese, sunt o sursa excelenta de fibre, vitamine, minerale si grasimi sanatoase si le poti lua cu tine la birou.
Parmezan
Parmezanul este o sursa excelenta de proteine si calciu, oferind organismului si o cantitate semnificativa de vitamina A. Mai mult decat atat este si usor de digerat, noteaza naturalnews.com.
Soia
Boabele de soia, prin continutul de proteine, carbohidrati si grasimi sanatoase iti ofera energie intreaga zi. 100 g de soia contin 10 g de proteine. De asemenea, sunt o sursa buna de fibre insolubile, usureaza digestia si mentin sanatatea oaselor.
Seminte de dovleac
Pline de substante nutritive, cum ar fi magneziu, mangan, cupru, zinc, fitosteroli, sunt valoroase pentru sustinerea echilibrului hormonal.
Mozzarella
Aceasta contine niacina, riboflavina, tiamina, biotina si vitamina B6, care sunt importante penutru mentinerea santatii pielii si a ochilor, pentru formarea celulelor rosii in sange. In plus, este bogata in calciu, vital pentru intarirea oaselor si a dintilor.
Carne de pui sau de curcan
Un alt aliment valoros din punct de vedere nutritiv de carnea de curcan, sursa de fier, zinc, potasiu si fosfor. Sa nu uitam de vitamina B6 si de aminoacidul triptofan care asigura un somn linistit, iar seleniul mentine tiroida sanatoasa.
Carnea de pui BIO asigura echilibrul fluidelor in corp si a functiilor metabolice. Contine intreg complexul de vitamina B necesar pentru sistemul imunitar.
Ton
Tonul este bogat in acizi grasi omega 3, triptofan, vitamina B6, piridoxina si tiamina. O portie de ton asiguta 18% din necesarul zilnic de potasiu.
Acizii omega 3 reduc inflamatiile din corp, scad colesterolul si tensiunea arteriala si contribuie la starea generala de sanatate.
Pestele este una dintre cele mai importante alegeri pentru masa de seara, fiind o sursa minunata de vitamina D.
Cereale integrale
Contin 12 g de proteine la suta de grame. Au in compozitie fibre, vitamine din complexul B, fier, zinc, magneziu si cupru.



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre proteine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre surse de proteine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre migdale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre soia

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre carne de pui

Spune-ne opinia ta despre "Cele mai bune surse de proteine"



8 - 7 =

Cele mai citite articole

Cu toate ca am avansat tehnologic foarte mult in ultimele decenii, inca stim foarte putine lucruri ...
Femeile viseaza inca din copilarie la o nunta si la un sot ca in povesti, insa viata ofera lectii ...
Rolul acestui test psihologic este de a te ajuta sa descoperi ce se afla in latura ascunsa a ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Toata lumea stie ca alimentele din ziua de azi nu prea mai au un asa mare continut de zinc din ...
Cine ar fi putut, cu exceptia medicului, sa asocieze scaderea in greutate si caderea parului, cu ...
Îmi doresc dar nu cred că voi reusi cu vânzarea acestor ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0