Cele mai nefericite sfaturi de dieta

Grasimea de ingrasa.

Depinde de tipul de grasime. Grasime din chipsuri, din prajituri si alimentele prajite iti poate creste colesterolul si te supune riscului de a face diverse boli. Dar garsimile bune, cum ar fi nucile, avocado-ul si somonul iti protejeaza inima si sunt benefice sanatatii pe de-a-ntregul. Si, combinate cu o dieta corecta, te ajuta sa scapi de... grasime.

Nu mai lua gustari pentru a slabi.

Daca mananci des si in cantitati mici, previi acumularea senzatiei de foame si vei face alegeri aliemntare mai bune. Gadeste-te sa gusti dintr-un iaurt, o mana de afine sau una de migdale, pentru a-ti mentine un nivel constant de energie pe tot parcursul zilei.

O calorie este o calorie si trebuie sa numeri toate caloriile.

Nu toate caloriile sunt la fel. Tipul caloriilor, timpul in care se elibereaza si calitatea lor schimba semnificativ efectul caloriilor asupra corpului. Mancarea genereaza reactii in organism si tipul de mancare consumat este o componenta importanta a dietei.

De exemplu, 50 de calorii dintr-un mar va cauza o reactie interna diferita de 50 de calorii ale unei bucati de placinta cu branza. Calitatea caloriilor este si ea importanta, pentru ca substantele chimice, hormonii si compusii secundari din alimentele procesare afecteaza absorbtia nutrientilor adevarati. 

Renunta la carbohidrati.

Cercetarile privind carbohdratii sunt adesea interpretate gresit. Da, este adevarat ca un consum exagerat de carbohidrati rafinati, cum ar fi painea alba sau orezul alb, pot duce la ingrasare si un risc cardiovascular crescut. Dar nu exista nicio cercetare care sa ateste ca cerealele integrale, fructele, legumele sau leguminoasele, carbohidratii sanatosi adica, au un impact negativ asupra sanatatii sau greutatii. Din contra, multe studii sugereaza ca o dieta bogata in acestea este asociata unei sanatati generale accentuate.

Mananca multe proteine.

Consumul exagerat de proteine nu este cheia unei pierderi sanatoase in greutate. De ce? Organismul are nevoie de trei macronutrienti: proteine, carbohidrati si grasime. Daca mizezi numai pe proteine, nu numai ca iti privezi organismul de fibre si alti antioxidanti care se gasesc in carbohidratii sanatosi, dar te si supui riscului de a consuma prea multa grasime ceea ce duce la cresterea colesterolului si a trigliceridelor.