Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Cele mai simple si eficiente metode de slabit

Cele mai simple si eficiente metode de slabit
Cele mai simple si eficiente metode de slabit

Pierderea in greutate este o adevarata provocare, motiv pentru care aproape toti cei care isi propun sa slabeasca se intreaba care este cel mai bun exercitiu pentru pierderea in greutate. Desigur, exista multe tipuri de exercitii pentru slabit, insa unele sunt mai eficiente in arderea grasimilor si ne ajuta sa pierdem mai mult in greutate. Alege cel putin 1-3 tipuri de exercitii de aici, care ti se potrivesc si continua sa slabesti pentru a fi mai sanatoasa.


Mersul grabit
Da, mersul pe jos, mai ales in pas grabit, este unul din cele mai eficiente exercitii care ajuta la arderea grasimilor. Mersul pe jos timp de aproximativ 1 ora ne ajuta sa ardem aproximativ 360 de calorii. E ceva! Este de asemenea unul dintre cele mai simple exercitii pe care le pot efectua, oricand si oriunde, fara sa fie nevoie sa-i aloci prea mult timp liber. Daca stai aproape de locul de munca, poti merge pe jos, mai ales dimineata. Daca stai departe, poti cobora cu 2-3 statii de tramvai sau autobuz mai devreme si sa parcurgi restul drumului pana acasa pe jos. Mersul pe jos e o ocazie buna de a trezi toti nervii din corpul si de a-i pune la treaba. Te vei simti mai lina de energie pentru restul zilei.
Mersul pe jos este un antrenament cardio execelent si cel mai bun exercitiu pentru pierderea in greutate. De asemenea, ajtuta si la tonifierea abdomenului, la solduri si picioare. Pe langa mersul pe jos, poti urca si cobora scari - aceasta este o modalitate simpla de a elimina si mai multe calorii. Pentru inceput, mergi pe jos cate 10-20 de minute, alterneaza ritmul cu urcatul unor scari, daca e posibil, si apoi continua sa mergi inca 15-20 de minute.
Mersul pe bicicleta
Mersul de bicicleta este un mod distractiv si relaxant de a slabi. Te poti bucura de peisaj si discuta cu partenerul de biciclit, in timp ce muschii tai lucreaza si ard calorii. S-a estimat ca mersul pe bicicleta ne ajuta sa scapam de 500 pana la 1000 de calorii pe ora. Daca esti in vacanta, ia bicicleta cu tine sau inchiriaza una, si profita de dealuri sau drumurile ascendente. La fel ca si in cazul urcatului pe scari, mersul pe bicicleta pe deal te va ajuta sa arzi calorii mai multe decat daca ai merge pe un drum plan. Alta varianta ar fi sa-ti cumperi o bicicleta pentru fitness, pe care vei putea exersa atunci cand te uiti la televizor, cand asculti muzica sau cand iei o pauza de la computer.
Step aerobic
Step aerobicul este una dintre cele mai populare metode de fitness. De asemenea, este una dintre cele mai eficiente tipuri de aerobic din punct de vedere al slabitului. Prin step aerobic poti arde pana la 800 de calorii pe ora. Pentru rezultate notabile in numai doua saptamani, e recomandat sa faci aerobic cel putin 1 ora in fiecare zi, sedinta pe care o poti imparti in doua sesiuni de cate 30 de minute fiecare.
Dansul
Dansul este cel mai distractiv mod de a pierde cateva kilograme. O ora de dans active te ajuta sa pierzi 600 - 800 de calorii. Poti face asta acasa sau la un curs de dans, ba chiar unele sali de sport ofera, de asemenea, antrenament prin dans. Dansul este, de asemenea, o modalitate foarte buna de a socializa si de a-ti face noi prieteni.
Inotul
Inotul este miraculos.  E unul dintre cele mai bune exercitii pentru slabit, mai ales pentru ca iti tonifica si sculpteaza fiecare parte a corpului, fara ca macar sa observi. O ora de inot te poate scapa de aproximativ 800 de calorii.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3 din 5 - 5 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre pierdere in greutate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre arderea caloriilor

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii fizice

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mersul pe jos

Spune-ne opinia ta despre "Cele mai simple si eficiente metode de slabit"



7 + 7 =

Cele mai citite articole

Rigiditate si inflamatii ale articulatiilor? Osteoartrita este o boala degenerativa care duce la ...
Toxinele acumulate in organism ne impiedica sa slabim, accelereaza imbatranirea pielii, produc ...
Ridurile, cearcanele si pungile de sub ochi sunt unele dintre cele mai mari probleme ale femeilor. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Mai mult de 100 de grame de fructe uscate, nuci, alune și alti samburi uleiosi ori seminte ...
dar lotiunea cu castravete nu usuca tenul????!

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton