Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cum ajungi la greutatea ideala in numai 4 saptamani

Cum ajungi la greutatea ideala in numai 4 saptamani
Cum ajungi la greutatea ideala in numai 4 saptamani

Dieta de 4 saptamani a fost creata pentru femeile care isi doresc sa slabeasca sanatos. Pentru atingerea unei siluete de invidiat si a unei conditii fizice optime, specialistii britanici spun ca la fiecare masa trebuie sa consumati carbohidrati. Iar exercitiile fizice trebuie facute cu moderatie.


Specialistii britanici au descoperit o noua dieta care promite sa ne scape de kilogramele in exces in doar 4 saptamani.

Noul regim de slabit, numit "Fitness and Food Effect" (Efectul fitnessului si al mancarii, n.r.) a fost conceput de medicul nutritionist Michelle Storfer si de Faya Nilsson, specialista in fitness. Acestea recomanda consumul de carbohidrati la fiecare masa si efectuarea de exercitii fizice cu moderatie.

Este extrem de important sa avem in fiecare zi 3 mese principale si 2-3 gustari. Accentul trebuie pus pe hrana sanatoasa, fara produse foarte bogate in zahar si grasimi. O regula esentiala pentru o alimentaţia sanatoasa este evitarea consumului de alimente procesate.

Persoanele care îsi doresc sa slabeasca trebuie sa urmeze o dieta echilibrata, care sa includa cereale integrale, fructe, cartofi dulci, salate, ciocolata neagra, orez brun, peste, iaurt si lapte degresat.

Nu avem voie sa mancam alimente semipreparate, produse procesate si felurile de mancare foarte grele, cum sunt tocanitele si fripturile din carne de porc.

Pe langa cresterea aportului de vitamine, minerale, antioxidanţi si fibre, consumul de fructe si legume este asociat cu un risc scazut de boli croncie, precum maladiile cardiovasculare si unele tipuri de cancer. In plus, fructele si legumele pot lua locul unor alimente mult mai bogate din punct de vedere caloric.

Programul de 28 de zile include zile in care trebuie executate intensiv exercitii de tip cardio, dar si zile de relaxare si o zi dedicata exercitiilor de tip stretching, informeaza Mediafax.

Potrivit planului de exercitii fizice, intr-o saptamana trei zile trebuie sa fie dedicate unor programe de exercitii fizice de 30 de minute, axate pe tonifierea muschilor si dobandirea de rezistenta. Doua zile trebuie sa fie dedicate relaxarii, fara exercitii, una va include exercitii de tip stretching, iar una dintre zile va contine un program intensiv de exercitii de tip cardio.

Sursa: Mediafax
Foto: mikefarm.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.08 din 5 - 6 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre regim de slabit

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii fizice

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fitness

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii cardio

Spune-ne opinia ta despre "Cum ajungi la greutatea ideala in numai 4 saptamani"



8 + 9 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Cum ajungi la greutatea ideala in numai 4 saptamani"

Darvas Ecaterina @ 25-Feb-2015
"sinceritate"
andreea daicu @ 04-Feb-2015
"Un exemplu de mese.....ce ar tb sa conțină mesele pt o zi......ar fi esențial...in grneral....știm si noi! Multumesc!"

Cele mai citite articole

Anul 2018 a rasfatat cinefilii cu filme de Oscar si blockbustere, iar aceasta vara promite sa aduca ...
Dietele de slabire sunt cele mai cautate metode de a scapa de kilogramele nedorite acumulate. ...
Stresul este denumit si boala secolului, afectiunea care ne marcheaza pe cei mai multi dintre noi, ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Offf, de ce scriu unii articole, daca nu cunosc clar unele notiuni? La inceputul articolului ...
Rochie neagra cu sclipici,la baza gatului tot înconjurul gatului,banda aurie .Cu pantofi ...
Va rog nu ne mai trimiteți rețeta de humus pe telefon ma deranjează. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0