Categorii
Pentru ca au trecut sarbatorile si nu mai avem motive reale de celebrat, acum este momentul sa iti reiei stilul de viata sanatos pe care l-ai avut pentru a-ti recapata silueta. Cum faci asta, ce este recomandat sa faci pentru a-ti recapata silueta?
Cum incepi dieta?
Pentru inceput trebuie sa stii ca o dieta echilibrata presupune o alimentatie sanatoasa, constanta si mereu la timp. Nu ai voie sa sari peste cele trei mese recomandate pe zi, impreuna cu cele doua gustari. Programul de mancat la ore fixe trebuie respectat si urmat in tocmai, atat in cazul alimentatiei de baza, cat si in cazul gustarilor.
Gustarile sanatoase, mai ales atunci cand vrei sa slabesti trebuie sa fie cu un continut redus de zahar si de grasimi. Mananca fructe proaspete, cu masura, care nu contin o cantitate ridicata de zahar, cereale, lactate si seminte.
O greutate ideala se mentine atunci cand urmezi si aplici regulile in fiecare zi, altfel, orice exces alimentar poate lasa semne.
Fa miscare zilnic, ori de cate ori ai ocazia. Miscarea zilnica este o sursa reala de sanatate, iar prin miscare nu ne rezumam doar la sala de sport, ci la orice activitate pe care o poti face si presupune miscare. Poti merge pe jos in fiecare zi cat mai mult. Renunta sa mergi in fiecare zi cu masina la birou si ia-ti timpul de care ai nevoie pentru a merge pe jos.
Stim ca munca de birou presupune statul pe scaun pana la 8h/zi, tocmai din acest motiv stabileste-ti un program astfel incat in fiecare ora sa te ridici si sa faci cativa pasi.
Renunta la dulciuri, daca poti, daca nu, inlocuieste-le cu alte produse mai sanatoase. In perioada sarbatorilor, dulciurile au fost de baza. Cu siguranta nu ai putut renunta la traditionalul cozonac si pasca, asa ca, de acum este indicat sa consumi totul cu moderatie.
Daca in continuare simti nevoia sa consumi dulce, poti inlocui dulciurile bogate in zahar cu o ciocolata neagra. Este un produs benefic si pentru sanatatea inimii, dar este si mult mai saraca in calorii, asa ca este ideala pentru consum atunci cand vrei sa iti recapeti silueta.
Nu uita sa te hidratezi. Consumul de lichide este esential pentru buna functionare a organismului. Consuma minim doi litri de lichide pe zi, chiar si mai mult daca poti. Printre consumul zilnic de lichide, pe langa apa, poti consuma si ceai verde deoarece este un adjuvant natural in curele de slabire.
Sursa foto: pixabay
Sursa foto: pixabay
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu
Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Sunt FericitaRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 2.75
din 5
- 2 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"