Cum poti renunta la fumat

Consecintele acestei dependente sunt numeroase, iar multi fumatori fie, initial, nu isi dau seama la ce riscuri se supun, fie considera ca vor fi ocoliti de probleme.
 
Fumatul scurteaza viata unui barbat cu aproximativ 12 ani si viata unei femei cu aproximativ 11 ani.
 
Tutunul contine doua substante care afecteaza sanatatea oamenilor:
 
- Monoxidul de carbon, care se gaseste in gazele de esapament, iar in doze mari poate fi fatal. Acesta inlocuieste oxigenul din sange si priveaza organele de oxigen, impiedicandu-le sa functioneze normal.
 
- Catranul, care este o substanta lipicioasa maro care acopera plamanii si afecteaza respiratia.
 
Cum poti renunta la fumat? Iata cateva trucuri care te pot ajuta sa scapi de aceasta dependenta!
 
- Ia decizia de a renunta la fumat
 
Cand iei decizia de a renunta la fumat, atunci trebuie sa renunti in totalitate la acest viciu. Nu te pacali, spunandu-ti ca nu se intampla nimic daca mai fumezi din cand in cand. Cand te hotarasti sa renunti la fumat, motiveaza-te sa renunti definitiv. Tine cont de riscurile la care iti supui organismul atunci cand fumezi pentru a putea sa iei cea mai buna decizie pentru sanatate, anume aceea de a scapa de aceasta dependenta.
 
- Apeleaza la ajutorul familiei si a prietenilor
 
Sa renunti la fumat nu este tocmai usor, mai ales daca fumezi de multi ani. Familia si prietenii sunt cei care te pot sustine in aceasta etapa a vietii in care vrei sa scapi de o dependenta care iti afecteaza sanatatea.
 
- Realizeaza un plan
 
Daca iti faci un plan pentru a te lasa de fumat, iar apoi il urmezi pas cu pas, iti va fi mai usor sa ajungi la rezultatul dorit.
 
- Incearca sa nu stai in preajma fumatorilor
 
Incearca sa nu stai in preajma persoanelor care fumeaza pentru ca s-ar putea sa fii tentat sa fumezi. Izoleaza-te de fumul de tigara, incearca sa iti urmezi planul care te ajuta sa renunti la fumat si motiveaza-te in permanenta pentru a putea sa duci la bun sfarsit ceea ce ti-ai propus.
 
Succes!



Sursa foto: pexels.com