Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cum poti tine sub control nivelul colesterolului

Cum poti tine sub control nivelul colesterolului
Cum poti tine sub control nivelul colesterolului

Se stie ca alimentatia bogata in grasimi saturate conduce la cresterea colesterolului din organism. El se depune pe vasele de sange, ducand la ingrosarea arterelor. Rezulta o serie de afectiuni cum ar fi angina pectorala, infarctul miocardic, atac cerebral. Astfel, pentru a preveni aceste probleme de sanatate se va avea in vedere reducerea aportului de grasimi saturate, limitarea sodiului din alimentatie, cresterea cantitatii de fibre si carbohidrati complecsi.


Asadar, pentru mentinerea nivelului de colesterol in limite normale, nutritionistul Lygia Alexandrescu ne ofera 5 sfaturi:

1. Limitati consumul de zahar si alcool

Aduc multe calorii si favorizeaza cresterea in greutate. De aceea, pentru a normaliza nivelul colesterolului in sânge nu trebuie sa exageram cu dulciurile si alcoolul.

2. Faceti miscare

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Evaluarea Nationala Culegere exercitii rezolvate la matematica clasa a VIII-a


Prin Culegerea de probleme si exercitii copilul tau si matematica vor deveni cei mai buni prieteni Vei spune poate ca ai biblioteca plina ochi de carti si culegeri de matematica din toate timpurile mai de pe vremea ta cand Gheba si Petrica dadeau de furca micilor matematicieni sau mai recente raportate la noile programe...

Oferta Speciala
valabila 48h


Exercitiile fizice (20-30 de minute, de trei ori pe saptamâna) previn formarea depozitelor de colesterol. In plus, alunga stresul, un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.

3. Consumati peste de 3 ori pe saptamana

Macroul, somonul, heringul, tonul contin acizi grasi Omega 3 si contribuie la scaderea nivelului de trigliceride din sange dar si a colesterolului.

Reteta de somon la cuptor cu lamaie si rozmarin este una dintre cele mai rapide si delicioase. Somonul, servit cu un mix de legume, constituie o cina ideala pentru intreaga familie.

4. Evitati alimentele cu un continut ridicat de sodiu

Pentru a da gust mancarii, in locul sarii folositi verdeata si condimente. Tensiunea va fi la limite normale daca reduceti sodiul din alimentatie.

5. Consumati fibre in fiecare zi

Legumele, cerealele integrale, orezul brun, merele, capsunile si morcovii contin fibre solubile care ajuta la scaderea colesterolului din sange.

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com




Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.65 din 5 - 13 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre colesterol

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre peste

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre tensiune

Spune-ne opinia ta despre "Cum poti tine sub control nivelul colesterolului"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


1 + 1 =

Cele mai citite articole

Comediile reprezinta intotdeauna o alegere excelenta, mai ales daca vrei sa razi si sa te bucuri de ...
Multi actori de la Hollywood au refuzat roluri care au ramas in istorie, regretand apoi ca nu le-au ...
Calciul ofera numeroase beneficii pentru sanatate, printre care - mentinerea sanatatii osoase si ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Fiti mai atenti la ceea ce publicati! Copiii intre 3 și 6 ani au nevoie de 13 ore de somn, ...
Eu folosesc uleiul de ricin in vopseaua de par .este f bun
Domnule doctor soțul meu a fost diagnosticat în urma cu 4 luni cu o bacterie ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0