Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Cum poti tine sub control nivelul colesterolului

Cum poti tine sub control nivelul colesterolului
Cum poti tine sub control nivelul colesterolului

Se stie ca alimentatia bogata in grasimi saturate conduce la cresterea colesterolului din organism. El se depune pe vasele de sange, ducand la ingrosarea arterelor. Rezulta o serie de afectiuni cum ar fi angina pectorala, infarctul miocardic, atac cerebral. Astfel, pentru a preveni aceste probleme de sanatate se va avea in vedere reducerea aportului de grasimi saturate, limitarea sodiului din alimentatie, cresterea cantitatii de fibre si carbohidrati complecsi.


Asadar, pentru mentinerea nivelului de colesterol in limite normale, nutritionistul Lygia Alexandrescu ne ofera 5 sfaturi:

1. Limitati consumul de zahar si alcool

Aduc multe calorii si favorizeaza cresterea in greutate. De aceea, pentru a normaliza nivelul colesterolului in sânge nu trebuie sa exageram cu dulciurile si alcoolul.

2. Faceti miscare

Exercitiile fizice (20-30 de minute, de trei ori pe saptamâna) previn formarea depozitelor de colesterol. In plus, alunga stresul, un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.

3. Consumati peste de 3 ori pe saptamana

Macroul, somonul, heringul, tonul contin acizi grasi Omega 3 si contribuie la scaderea nivelului de trigliceride din sange dar si a colesterolului.

Reteta de somon la cuptor cu lamaie si rozmarin este una dintre cele mai rapide si delicioase. Somonul, servit cu un mix de legume, constituie o cina ideala pentru intreaga familie.

4. Evitati alimentele cu un continut ridicat de sodiu

Pentru a da gust mancarii, in locul sarii folositi verdeata si condimente. Tensiunea va fi la limite normale daca reduceti sodiul din alimentatie.

5. Consumati fibre in fiecare zi

Legumele, cerealele integrale, orezul brun, merele, capsunile si morcovii contin fibre solubile care ajuta la scaderea colesterolului din sange.

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com




Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.65 din 5 - 13 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre colesterol

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre peste

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre tensiune

Spune-ne opinia ta despre "Cum poti tine sub control nivelul colesterolului"



7 + 9 =

Cele mai citite articole

Durerile la nivelul articulatiilor pot provoca un disconfort major, fapt care poate interfera cu ...
Hipoglicemia inseamna un nivel scazut al concentratiei zaharului in sange (sub 50 mg/dl). Zaharul, ...
Inflamatiile din corp pot fi combatute cu ajutorul unei bauturi pe baza de turmeric si ghimbir. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Buna seara mi ar place sa faca si minuni si sa ma simt si bine si iubita
Delicioasa, multumesc ! M.Dionian
Dar supa instant chinezeasca pe care o mananca copiii mei aproape in fiecare zi fara sa ma asculte ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton