Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Cum putem face fata mai usor asteniei de toamna

Cum putem face fata mai usor asteniei de toamna
Cum putem face fata mai usor asteniei de toamna

In aceasta perioada, astenia de toamna este o problema frecvent intalnita, apare la toate categoriile de varsta, de la copii la batrani. Lipsa poftei de mancare, schimbarea starii de spirit, anxietatea, pierderea interesului pentru munca si alte activitati si starea permanenta de oboseala sunt principalele simptome. Ce alimente includem in dieta pentru o stare de bine?


Aportul scazut de lumina naturala si schimbarile bruste de temperatura deregleaza ceasul biologic si slabesc imunitatea organismului. Reducerea intensitatii luminii diminueaza productia de serotonina (hormonul fericirii), iar vitamina D se absorbe mai greu in organism.

Fructele si legumele proaspete, cerealele integrale, lactatele, ficatul si pestele nu trebuie sa ne lipseasca din dieta pentru ca sunt o sursa excelenta de vitamine si minerale. Pentru a va recapata starea de vitalitate mai aveti nevoie de nuci si seminte

“Din toamna si pana in iarna, functiile organismului se adapteaza conditiilor climaterice, fiziologia organismului se schimba, respectiv incetineste, pentru a-si pastra caldura si energia de care are mai multa nevoie decat in celelalte anotimpuri. Persoanele sanatoase manifesta doar o lene de sezon care trebuie tratata cu intelegere si detasare, nu cu ingrijorare sau autoblamare, pentru ca aceste atitudini pot escalada in stres, anxietate sau chiar depresie", precizeaza psihologul Alexandra Siru pentru Gandul.

Top 5 sfaturi pentru alungarea asteniei de toamna

1. Eliminati din alimentatie dulciurile si bauturile acidulate, cu un continut ridicat de zahar si indulcitori artificiali deoarece accentueaza aceasta stare.

2. Evitati prajelile si carnea grasa. Prea multe grasimi saturate pot fi daunatoare pentru creier.

3. Incercati sa adormiti la aceeasi ora.

4. Nu uitati sa faceti miscare cat mai des. 30 de minute de exercitii fizice efectuate de 3 ori pe saptamana induc organismului starea de bine, relaxeaza si detensioneaza musculatura.

5. Iesiti in pauza de pranz afara, la aer si lumina.

Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 4 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre anxietate

Spune-ne opinia ta despre "Cum putem face fata mai usor asteniei de toamna"



5 - 3 =

Cele mai citite articole

Indiferent ca te implici mai mult ori mai putin intr-o relatie, hotararea de a incheia legatura ...
“Somnul de frumusete” nu este o simpla sintagma, ci reprezinta o realitate. Pe perioada somnului, ...
Nimic nu se compara in lume cu responsabilitatea pe care o are un parinte fata de copilul lui. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nu prea e bio dacă adăugați apa. Fructele spălate le ...
Va rog sa dati si cateva retete cu cartofi dulcI ,daca tot vorbiti despre ei.Mod de preparare prin ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton