Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cum putem face fata mai usor asteniei de toamna

Cum putem face fata mai usor asteniei de toamna
Cum putem face fata mai usor asteniei de toamna

In aceasta perioada, astenia de toamna este o problema frecvent intalnita, apare la toate categoriile de varsta, de la copii la batrani. Lipsa poftei de mancare, schimbarea starii de spirit, anxietatea, pierderea interesului pentru munca si alte activitati si starea permanenta de oboseala sunt principalele simptome. Ce alimente includem in dieta pentru o stare de bine?


Aportul scazut de lumina naturala si schimbarile bruste de temperatura deregleaza ceasul biologic si slabesc imunitatea organismului. Reducerea intensitatii luminii diminueaza productia de serotonina (hormonul fericirii), iar vitamina D se absorbe mai greu in organism.

Fructele si legumele proaspete, cerealele integrale, lactatele, ficatul si pestele nu trebuie sa ne lipseasca din dieta pentru ca sunt o sursa excelenta de vitamine si minerale. Pentru a va recapata starea de vitalitate mai aveti nevoie de nuci si seminte

“Din toamna si pana in iarna, functiile organismului se adapteaza conditiilor climaterice, fiziologia organismului se schimba, respectiv incetineste, pentru a-si pastra caldura si energia de care are mai multa nevoie decat in celelalte anotimpuri. Persoanele sanatoase manifesta doar o lene de sezon care trebuie tratata cu intelegere si detasare, nu cu ingrijorare sau autoblamare, pentru ca aceste atitudini pot escalada in stres, anxietate sau chiar depresie", precizeaza psihologul Alexandra Siru pentru Gandul.

Top 5 sfaturi pentru alungarea asteniei de toamna

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Culegere pentru invatarea limbii engleze - Fise de lucru practice Clasele 0-IV


Aceasta metoda revolutionara ii permite copilului dvs sa invete la perfectie limba engleza Apelati la aceasta metoda si bucurati-va in scurt timp de progresele spectaculoase ale copilului dvs • fixare profunda a informatiilor • vocabular bogat • exprimare corecta si eleganta exact ca a unui vorbitor nativ de engleza ...

Oferta Speciala
valabila 48h


1. Eliminati din alimentatie dulciurile si bauturile acidulate, cu un continut ridicat de zahar si indulcitori artificiali deoarece accentueaza aceasta stare.

2. Evitati prajelile si carnea grasa. Prea multe grasimi saturate pot fi daunatoare pentru creier.

3. Incercati sa adormiti la aceeasi ora.

4. Nu uitati sa faceti miscare cat mai des. 30 de minute de exercitii fizice efectuate de 3 ori pe saptamana induc organismului starea de bine, relaxeaza si detensioneaza musculatura.

5. Iesiti in pauza de pranz afara, la aer si lumina.

Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 4 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre anxietate

Spune-ne opinia ta despre "Cum putem face fata mai usor asteniei de toamna"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


8 - 3 =

Cele mai citite articole

Cele mai importante beneficii ale ceaiului de lavanda includ relaxarea corpului, reducerea ...
Instabilitatea economica si schimbarile climatice sunt doua motive pentru care bicicleta reprezinta ...
Dupa o cearta sau dupa ce primesc o veste proasta, majoritatea oamenilor prefera sa mearga la ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Ilie eu doresc să-mi găsesc, Pentru un Regim Vegan, DATE serioase, clare, ...
Vreau un regim dupa care nu mi se face foame, nici pofta de dulce si care sa ma slabeasca in loc sa ...
Cea mai buna apa este borsec apa minerala
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0