Cum sa ai o familie activa si sanatoasa

Planifica activitati in aer liber

Stabileste o zi pe saptamana sa faceti ceva plin de energie in familie: sa mergeti la inot vara, la sanius – iarna sau cu bicicleta – primavara. Impachetati pranzul cu voi, pentru ca ziua sa curga fara plangeri din partea celor implicati.

Mergeti la diverse cursuri impreuna

Gasiti un loc cumsecade unde puteti lua impreuna cu copii lectii de yoga, unde puteti face aerobic sau dans in familie. In strainatate exista centre unde mamele pot sa faca exercitii cu bebelusii (le sunt predate miscari prin care isi ridica bebelusii si pierd si calorii sau pot sa foloseasca caruciorul in acelasi scop). Ce sa mai spunem despre lectiile de yoga alaturi de catel. Vrem sa va dam idei.

Renovati sufrageria

Mult prea adesea sufrageriile sunt spatii de pierdut vremea: o canapea confortabila, un televizor cu ecran urias, o consola de jocuri video, rafturi pline cu DVD-uri si nimic care sa incurajeze activitatea fizica. Introduceti mementouri subtile, fara a va invada spatiul cu aparate uriase. De exemplu, puneti limita de timp al uitatul la TV.

Faceti treburile casnice sa fie distractive

In loc sa alocati fiecarui membru al familiei cate ceva de facut, faceti totul impreuna, ca intr-un joc. Intreceti-va pentru a vedea cat de repede puteti curata casa si apoi depasiti-va recordul. Puneti muzica in timp ce calcati, dansati si cantati cand impaturiti hainele. Scoateti impreuna cainele afara si alergati putin odata cu el, dati-va cu rolele sau sariti coarda.

Refaceti-va planul alimentar

Familiile care mananca mai sanatos tind sa aiba si alte obiceiuri sanatoase, cum ar fi exercitiul fizic. Daca vrei sa slabesti dupa nastere sau doar sa mananci mai adecvat in general, implica-ti intreaga familie si sansele de succes vor creste. Ia-ti copiii la piata sa-si aleaga singuri fructele si legumele si roaga-i sa te ajute la gatit. Se vor bucura mai mult de ceea ce mananca si poate isi vor spala si farfuria.

 

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.