O alimentatie sanatoasa, bazata pe legume si fructe proaspete, iti va aduce aportul de vitamine si antioxidanti necesar pentru a avea o piele fina si frumoasa. Poti consuma zilnic alimente bogate in vitaminele A, C, E, zinc si acizi grasi omega 3 si omega 6.
Organismul tau are nevoie de hidratare, asa ca nu uita sa bei zilnic cat mai multa apa. Consumul de doi litri de apa pe zi este benefic nu numai pentru ingrijirea pielii, ci si pentru sanatatea ta.
Cercetatorii i-au fotografiat pe cei care au participat la studiu si le-au analizat tenul inainte si dupa perioada de testare. Oamenii de stiinta au observat ca 3 portii de fructe si legume consumate zilnic timp de 6 saptamani sunt suficiente pentru mentinerea sanatatii si frumusetii tenului.
Fructele si legumele previn bolile de inima, reduc riscul de cancer, imbunatatesc digestia si ne protejeaza de problemele oculare.
Potrivit studiului, consumul de morcovi, varza si kiwi asigura un aspect sanatos si stralucitor al pielii in doar cateva saptamani. Iata care sunt beneficiile oferite de aceste alimente!
Morcovul este un aliment foarte sanatos, prin abundenta de saruri minerale si vitamine. Contine cantitati insemnate de fier, calciu, fosfor, magneziu.
Sucul de morcovi este un elixir al tineretii si sanatatii. Este usor asimilabil, avand un gust placut. Datorita proprietatilor sale, sucul de morcovi ajuta la imbunatatirea vederii si la regenerarea parului si a unghiilor. Intareste sistemul imunitar si intarzie imbatranirea. Iata aici o reteta de smoothie cu morcovi si mere!
Kiwi este un fruct sarac in carbohidrati si bogat in fibre. Este o sursa bogata de vitamina A, C si E, flavonoizi, carotenoide, potasiu, zinc, acid folic si magneziu. Dimineata, la micul dejun, poti savura un smoothie de kiwi cu banana, o bautura sanatoasa si energizanta.
Ti-e pofta de o salata? Incearca salata de varza. Varza contine antioxidanti, vitamine si minerale esentiale pentru sanatatea organismului. Vezi aici cum se prepara!


Sursa foto: www.sxc.hu