Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cum sa incepi sa mananci mai sanatos

Cum sa incepi sa mananci mai sanatos
Cum sa incepi sa mananci mai sanatos

Majoritatea oamenilor isi simplifica viata automatizandu-si anumite obiceiuri. Mergem la magazin zilnic si ne umplem carucioarele cu aceleasi lucruri. Daca este luni, avem pui la cina si miercuri mancam mereu paste. Este linistitor sa stim ce se intampla, chiar daca mesele noastre nu sunt o explozie de artificii, dar macar stim ce vom manca.


Tocmai de aceea mancatul sanatos ne sperie asa de tare uneori. Suntem obisnuiti sa mancam intr-un anume fel, asa ca rareori ne gandim la ce introducem in corp. Asa ca, un plan de dieta sanatoasa este o trezire din amorteala si o mai multa atentie acordata farfuriei din fata noastra.
Fa din mancatul sanatos un obicei
A manca mai sanatos nu trebuie sa fie ceva coplesitor. Daca vrei sa adopti un plan de alimentare sanatos care sa dureze, atunci cel mai bine este sa faci schimbari mici si graduale.
Inainte de a face orice schimbare, aloca-ti o saptamana sau doua in care sa analizezi cum mananci. Monitorizeaza tot ce intra in gura, inclusiv bauturile si gustarile, indiferent cat de mici. Un jurnal alimentar iti va deschide ochii, mai ales daca-ti dai seama ca, intr-o saptamana, ajungi sa mananci vreo 30 de biscuiti cu ciocolata, de exemplu. Poate nu-ti dai seama cat de mult gresesti pana nu ai totul in fata ochilor. 
Schimbarile mici inseamna recompense mari
Daca nu suporti sa vezi broccoli in fata ochilor, atunci este nerealist sa-ti propui sa-l mananci. Dar, daca unul dintre obiectivele tale, este sa mananci mai multe legume zilnic, incepe cu cateva bucati in fiecare zi. Asigura-te ca adaugi multa culoare (verde inchis, rosu, portocaliu etc.), pentru a obtine toti nutrientii buni. Pune feliute subtiri de morcovi pe pizza, langa cele de rosii, de exemplu.
Daca stii ca ai nevoie de mai multe fructe, pune felii de banana in cerealele de dimineata sau fa-ti un mar copt cu zahar brun pentru un desert delicios. Fructele de padure proaspete cu iaurt reprezinta un mic-dejun foarte gustos.
Pe masura ce adopti un nou stil alimentar, vei vedea ca preferintele ti se vor schimba. Cand elimini zaharul, bunatatile pline de grasimi, poftele se vor duce si ele cu timpul. Corpul tau vrea mancare sanatoasa!
Una dintre cele mai mari provocari este de a gasi substitute sanatoase pentru mancarurile din dieta ta. Iata cateva sugestii:
- foloseste mustar in loc de maioneza pe sandvisuri;
- mananca paine integrala in loc de alba. Citeste bine eticheta pentru a manca cereale integrale, nu doar paine cu colorant;
- schimba metodele de gatit: coace, pune la gratar sau fierbe la abur, in loc sa prajesti;
- bea mai multa apa. Redu treptat aportul de bauturi acidulate si inlocuieste-le cu ceai din plante sau apa. Obiectivul tau trebuie sa fie opt pahare de apa curata pe zi;
- redu marimea portiilor. Majoritatea mancam tot ce ni se pune in fata, asa ca foloseste o farfurie mai mica. Vei fi la fel de satula, caci mintea ta „vede” ca mananci tot.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.5 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre plan alimentar

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mancare sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta sanatoasa

Spune-ne opinia ta despre "Cum sa incepi sa mananci mai sanatos"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


5 - 1 =

Cele mai citite articole

Te gandesti sa calatoresti singura, insa nu te-ai hotarat unde sa mergi? Probabil ca ai multe ...
Durerile de spate sunt tot mai comune in randul oamenilor de toate varstele, fapt pentru care daca ...
Picioarele fine si frumoase nu se mentin cu usurinta, insa iti propunem o solutie care sa te ajute ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Cea mai buna apa este borsec apă minerală
Am preparat rulada. Este excelenta! Nu este nici foarte dulce, din contra este un dulce racoritor. ...
As vrea sa stiu dacă ceaiul de macese afectează în vreun fel sarcina?
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0