Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Cum sa invingem pofta de dulciuri

Cum sa invingem pofta de dulciuri
Cum sa invingem pofta de dulciuri

Pofta de dulce este cauzata de scaderea nivelului glucozei din sange. In cele ce urmeaza, va prezentam cateva trucuri eficiente pentru combaterea poftei de dulciuri.


Cand nivelul zaharului din sange scade, apare pofta de dulce. Alimentele dulci determina producerea de serotonina si endorfine (cunoscuti si ca "hormonii fericirii"), substante care ne ofera o stare de bine, de relaxare.
Respectati cele trei mese ale zilei! Daca sariti mesele, nivelurile de zahar si de energie vor scadea, astfel ca veti fi tentate sa mancati dulciuri.
Un alt sfat este sa incercati sa consumati proteine la fiecare masa, pentru ca ajuta la mentinerea unui nivel echilibrat al zaharului in sange. Totodata, acestea vor tine foamea la distanta pentru mai mult timp, astfel ca veti fi mai putin tentate sa mancati produse nesanatoase intre mese.
Folosirea de condimente ca vanilie, nucsoara, scortisoara si cardamom pentru aromatizarea unor feluri de mancare si bauturi, fara a adauga zahar, poate ajuta, de asemenea, la scaderea nevoii de alimente dulci.
Spre exemplu, scortisoara poate pacali pofta de dulce, ajutand ca zaharul din organism sa fie transformat in energie. Poti sa o adaugi in cafea, prajituri, salate.
In plus, nutritionistii sustin ca atunci cand nu suntem odihniti, organismul are nevoie de zahar pentru a suplini lipsa de energie.
Beti ceiuri de fructe (de portocale, capsuni, etc). Acestea au un gust usor dulceag care iti poate tine in frau pofta de dulciuri.
Expertii in nutritie spun ca exercitiile fizice si plimbarea in aer liber pot reduce pofta de dulce. In acest caz, o jumatate de ora de alergat prin parc poate fi mult mai eficienta si mai sanatoasa, decat un baton de ciocolata.
Sedentarismul duce la incetinirea metabolismului, la ingrasare si la acumularea de toxine.
Dorinta de a manca alimente dulci este mai intensa atunci cand exista un dezechilibru in organism. Anumiti nutrienti un rol important in controlul glicemiei, intre care se numara cromul, vitamina B3 si magneziul. Astfel, in cazul unor deficiente nutritionale, suplimentele alimentare bogate in astfel de compusi pot fi utile.
Mancati fructe. Fibrele continute ofera senzatia de satietate, iar vitaminele va vor da energie. Merele, perele, grapefruitul, portocalelel, kiwi, ananas, mango sunt doar cateva exemple de fructe cu indice glicemic scazut.
Mestecarea gumei reduce considerabil pofta de dulce. Astfel, atunci cand simtiti nevoia de ceva dulce, mestecati guma.
Nucile si semintele ajuta la un control mai bun al apetitului si reduc pofta de dulce. Recomandat este sa le mancati crude, fara sare.
Nu in ultimul rand, pentru a trece mai repede nevoia de dulce beti un pahar de apa minerala.


Sursa: Mediafax


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.9 din 5 - 5 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre pofta de dulce

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dulciuri

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre glucoza

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre condimente

Spune-ne opinia ta despre "Cum sa invingem pofta de dulciuri"



10 - 3 =

Cele mai citite articole

Cum sa reduci ridurile se poate dovedi o adevarata provocare dupa ce ai trecut de o anumita varsta. ...
Este distractiv sa fii singura o perioada, dar incet-incet incepe sa te cuprinda nostalgia atunci ...
Din pacate, din dorinta de a ajunge la greutatea dorita multe femei urmeaza fel si fel de diete ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Oamenii din ziua de azi care se cred bogati sunt de fapt saraci,-de ce pt.ca au dobindit averi ...
cred ca este foarte bine ca elevii sa functioneze ziua,capacitatea de munca noaptea nu este la ...
Ai 42 de ani. Daca ai copii esti un caz fericit. Daca nu, cu greu la varsta ta mai poti avea. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0