Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cum sa mananci mai putin fara sa-ti dai seama

Cum sa mananci mai putin fara sa-ti dai seama
Cum sa mananci mai putin fara sa-ti dai seama

Cei care tin dieta sunt niste ciudati si, conform multor criterii, pot fi clasificati ca fiind de-a dreptul nebuni. Participa voluntar la automutilare? Bifat. Restrictioneaza categorii intregi de mancare gustoasa si hranitoare? Bifat. Fac acelasi lucrur de nenumarate ori, asteptand rezultate diferite? Bifat. Adauga o camasa de forta si gata cu fisa de inscriere la spitalul de boli mentale.


Suprinzator, foarte putine dintre noi nu se incadreaza tribului de impatimiti ai dietelor. Tinerea unei diete si mai ales cronicizarea acestei actiuni (caci trecem de la o dieta la alta, de la o filosofie alimentara la alta, de la o marime la haine la alta este un hobby extrem de popular in secolul al 21-lea. 
O combinatie nerealista de standarde exacerbate de frumusete ne-a fortat sa ne punem la indoiala modul in care aratam si mancam, iar industria dietelor este mai mult decat dispusa sa ne ofere sute de solutii de slabit.
Cele care tin dieta cronica cred ca succesul este rezultatul sacrificiului. Daca reusim sa ne privam de ceva mai mult din putinul pe care deja ni-l acordam, daca ne pedepsim corpul si mai tare, atunci vom reusi sa aratam senzational si sa fim fericite. 
Dar drumul asta nu duce la fericire. De ce? Pentru ca, daca ne supunem unei lupte constante, fericirea este intotdeauna departe de noi. Nu ar fi mai bine atunci ca scopul nostru sa nu fie dieta, ci viata? Iata cativa pasi simpli pe care-i poti face pentru a imbina perfect cele doua paliere.
1. Foloseste farfurii mai mici.
Indiferent de cantitatea exacta de mancare, o farfurie plina iti trimite semnalul ca mananci mult.
2. Mananca cu 20% mai putin din orice. 
3. Foloseste pahare mai inalte.
La fel ca in cazul farfuriilor mai mici, inaltimea face lucrurile sa para mai mari decat latimea, chiar daca volumul este acelasi. Poti astfel taia din caloriile pe care le ingerezi cu bautura alegand un pahar inalt, in locul celor mici cu gura larga.
4. Mananca proteine la micul dejun.
Se stie ca nu slabesti daca sari peste micul dejun. Insa cel mai mare succes in dieta il au persoanele acre aleg proteinele, caci acestea alunga foamea si reduc cantitatea de mancare de care ai nevoie in restul zilei. 
5. Mananca trei mese pe zi.
Oamenii spun adesea ca, daca mananci mai putin si mai des, este mai bine decat sa mananci trei mese mari. Datele spun o cu totul alta poveste. Mananca cand trebuie si nimic intre.
6. Ascunde mancarea.
Datele arata ca mancam mai mult atunci cand mancarea este la vedere. Cu cat ne este mai greu sa ajungem la mancare, cu atat este mai putin probabil sa ne infruptam din ea. Daca trebuie sa mergi in camara, sa cauti printre borcane, sa desfaci capacul sa ajungi la zagusca, ai timp sa te razgandesti.
7. Mesteca bine.
Odata ce incepi sa fii atenta la viteza cu care mananci, vei fi surprinsa sa vezi cat de multa lume inghite pe nemestecate. Daca nu mesteci cat trebuie mancarea, vei manca mai mult. 
8. Nu manca direct din ambalaj. 
Foloseste o farfurie, un bol sau chiar un servetel. Asigura-te ca vezi bine ceea ce mananci inainte de a lua prima imbucatura.
9. Nu manca in fata televizorului. 
Nu vei fi atenta la ce faci si vei manca mai mult. 
10. Nu te uita la etichetele alimentelor asa-zis sanatoase.
Adevarat mancare sanatoasa, legumele si fructele adica, nu are etichete. Orice eticheta isneamna o forma sau alta de procesare. Iar cercetarile arata ca nu mai acordam atentie caloriilor daca suntem de parere ca mancam ceva sanatos.

Sursa foto: www.sxc.hu
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mananca mai putin

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabire

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calorii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mancare sanatoasa

Spune-ne opinia ta despre "Cum sa mananci mai putin fara sa-ti dai seama"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


10 - 6 =

Cele mai citite articole

Balonarea si gazele intestinale sunt semne ale organismului care indica faptul ca ai probleme cu ...
Te gandesti sa calatoresti singura, insa nu te-ai hotarat unde sa mergi? Probabil ca ai multe ...
De curand, cercetatori de la Weizmann Institute of Science au inceput sa investigheze cai ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Cea mai buna apa este borsec apă minerală
Am preparat rulada. Este excelenta! Nu este nici foarte dulce, din contra este un dulce racoritor. ...
As vrea sa stiu dacă ceaiul de macese afectează în vreun fel sarcina?
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0