Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cum sa postesti sanatos - pentru slabit si forma maxima

Cum sa postesti sanatos - pentru slabit si forma maxima
de la 2016-03-16
Cum sa postesti sanatos - pentru slabit si forma maxima

Saptamana aceasta a inceput Postul Pastelui, considerat cel mai dificil din cauza duratei mari. Puteti profita, insa, de aceasta perioada pentru a da jos kilogramele in plus si chiar pentru a rezolva unele probleme de sanatate.


Pentru multe dintre noi, postul este sinonim cu infometarea si cu restrictii greu de respectat, motiv pentru care ajungem sa comitem doua greseli principale:

- pentru a contracara senzatia de foame, apelam la produse nesanatoase precum mezeluri din soia, margarina si semipreparate pline de aditivi care afecteaza sanatatea noastra si a familiei noastre pe termen lung

- din lipsa de imaginatie, ne limitam la consumul de mancaruri gatite pe baza de cartofi, fasole si paste fainoase, care nu fac altceva decat sa ne aduca kilograme in plus

Pentru a avea, intr-adevar, rolul unei cure de insanatosire, postul trebuie privit drept perioada in care renuntam la alimentele nesanatoase din meniul zilnic si le inlocuim cu preparate din ingrediente naturale, usoare, cu numeroase beneficii pentru sanatate.

Asadar, daca vreti sa reveniti la silueta ideala si sa intampinati primavara in forma maxima, incercati sa respectati urmatoarele recomandari:

Inlocuiti proteinele animale cu proteine vegetale din linte, naut, mazare si lapte vegetal din seminte. Consumati intotdeauna leguminoasele impreuna cu cereale, pentru aportul optim de proteine esentiale. In ceea ce priveste laptele vegetal, alegeti variantele bio, fara adaos de zahar sau ulei. Un meniu mai usor contribuie la scaderea colesterolului, o digestie usoara si permite regenararea ficatului dupa excesele sarbatorilor de iarna.

Inlocuiti mancarurile grele cu legume si fructe proaspete. Profitati de perioada primaverii, cand aveti la indemana cele mai multe verdeturi, care pot fi consumate simplu, sub forma de salate, sau chiar sub forma de sucuri la care puteti adauga suc de lamaie, miere sau fructe. Incercati sa inlocuiti cel putin o masa cu o portie mare de salata sau un suc de legume. Aportul sporit de vitamine si minerale va protejeaza sistemul imunitar si va ajuta sa slabiti.

Beti mai mult de 2 litri de apa zilnic. Apa este esentiala pentru detoxifiere. Incepeti fiecare zi cu un pahar mare de apa si in scurt timp veti observa ca sunteti mai usoara cu cateva kilograme, va odihniti mai bine si aveti o digestie perfecta.

Consumati mai multe fructe uscate, nuci si seminte. Nu cedati tentatiei gustarilor nesanatoase, care incarca organismul cu sodiu si grasimi. Optati pentru caise deshidratate, nuci, alune si seminte de dovleac sau de floarea soarelui - care potolesc foamea si reprezinta o sursa de vitamine si grasimi sanatoase.

Faceti mai multa miscare. Postul poate fi cea mai buna ocazie pentru schimbarea obiceiurilor nesanatoase. Datorita meselor lejere si sanatoase, veti avea mai multa energie si puteti incerca sa va plimbati mai des, sa renuntati, atunci cand e posibil, la mijloacele de transport sau sa practicati un sport impreuna cu toata familia.

Priviti postul ca pe o perioada de revenire la o alimentatie mai sanatoasa si ca un prilej de renuntare la toate obiceiurile negative. In acest mod, la sfarsitul acestuia veti fi mai suple, veti avea mai multa energie si veti fi ferite de afectiunile specifice sezonului.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.6 din 5 - 15 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre post

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabit

Spune-ne opinia ta despre "Cum sa postesti sanatos - pentru slabit si forma maxima"



8 - 6 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Cum sa postesti sanatos - pentru slabit si forma maxima"

Gabriela Berechet @ 22-Mar-2017
"Mai mult de 100 de grame de fructe uscate, nuci, alune și alti samburi uleiosi ori seminte intr-o zi, este de nerecomandat, dacă este să consideram postulun prilej si de a mai pierde din kilograme. Fiind deshidratate, fructele uscate au o densitate calorica mai mare decat cele proaspete (100 g de caise uscate furnizează 320 kcal, 100 g de caise proaspete doar 48 kcal)! Postul Pastelui coincide cu multele verdeturi spontane (urzici, leurda, untisor, stevie, vinarita etc). Tot post inseamna si meditatie, gânduri pozitive si mai ales empatie!"

Cele mai citite articole

Se zice ca “un mar pe zi tine medicul departe” si daca tinem cont de beneficiile pe care merele le ...
Anul 2018 a rasfatat cinefilii cu filme de Oscar si blockbustere, iar aceasta vara promite sa aduca ...
Dietele de slabire sunt cele mai cautate metode de a scapa de kilogramele nedorite acumulate. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Offf, de ce scriu unii articole, daca nu cunosc clar unele notiuni? La inceputul articolului ...
Rochie neagra cu sclipici,la baza gatului tot înconjurul gatului,banda aurie .Cu pantofi ...
Va rog nu ne mai trimiteți rețeta de humus pe telefon ma deranjează. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0