Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Cum sa slabesti 5 kilograme intr-o saptamana

Cum sa slabesti 5 kilograme intr-o saptamana
Cum sa slabesti 5 kilograme intr-o saptamana

Pentru a slabi 5 kg intr-o saptamana este obligatoriu sa ai o alimentatie sanatoasa, sa dormi suficient, sa faci exercitii fizice si sa te hidratezi.


Bea apa

Este foarte important ca organismul tau sa fie hidratat. Opteaza pentru ceai negru si verde, smoothie-uri de fructe si legume, limonada, sucuri naturale. Evita sucurile din comert si energizantele deoarece au foarte multe calorii. Apa te ajuta in mod sigur sa slabesti.

Evita pastele si orezul alb

Carbohidratii continuti de aceste alimente te vor balona. Carbohidratii simpli favorizeaza cresterea in greutate. Inlocuieste pastele cu orez brun si painea alba cu cea din cereale integrale.

Bea o cafea in fiecare dimineata

Cafeaua este un excelent diuretic. In plus, iti taie poftele alimentare si iti imbunatateste metabolismul. Nu folosi zahar sau indulcitor! Cofeina si exercitiile fizice sunt inamicii numarul 1 ai grasimii.

Nu sari peste micul dejun!

E important sa mananci dimineata, dar la fel de important este si ce mananci. Un mic dejun sanatos trebuie sa contina cereale, iaurt si fructe. Pe langa importantele beneficii nutritionale, aceste alimente vor asigura senzatia de satietate pentru mai multe ore. Alimentele cu un aport ridicat de fibre combat nevoia de a manca gustari nesanatoase inainte de pranz. Pe parcursul zilei mananca putin, dar des. Iata ce poti manca la micul dejun, pranz si cina>>

Fa exercitii cardio 30 de minute pe zi

Exercitiile cardio sunt cele mai eficiente pentru arderea grasimilor. Daca le vei efctua o jumatate de ora pe zi vei arde in medie 200-300 de calorii.

Dormi mai devreme

Studii recente arata ca cei care nu dorm suficient sunt predispusi la cresterea in greutate. Ar trebui sa dormim 7-8 ore pe noapte. Cand nu dormi suficient corpul tau produce grelina, un hormon care creste pofta de mancare.

Cum sa pierzi in greutate in timp ce dormi>>

Renunta la alcool

Consumul de alcool creste apetitul. Poti renunta la alcool 7 zile, nu?

Foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.55 din 5 - 10 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre greutate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabire

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii fizice

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre pofta de mancare

Spune-ne opinia ta despre "Cum sa slabesti 5 kilograme intr-o saptamana"



8 - 3 =

Cele mai citite articole

Asa cum se intampla la fiecare sfarsit de an, ne gandim la cum va arata calendarul sarbatorilor ...
Nivelul de inteligenta al oamenilor a reprezentat din totdeauna o sursa de inspiratie buna pentru ...
Imediat ce se instaleaza sezonul rece si incepe sa scada temperatura, incepi sa observi ca ti se ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Daca e o vanzatoare angajata nici nu stie aceste aspecte despre haine.ea stie doar ca tre sa vanda.
culoare tonica,este superba si reflecta forta pasiunea si curajul celui care o foloseste.
Articole pertinente . Îti arata calea spre o sanatate care izvoraste in primul rând din natura.
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0