Cum scapi de oboseala pentru totdeauna!

Iata si cum sa scapi de oboseala pentru totdeauna:

1. Dormi minim 6 ore pe noapte si minim 4 zile pe saptamana dormi 8-9 ore. Ai nevoie de somn si nicio alta activitate nu este mai importanta decat aceasta. Lasa ultima carte cumparata pentru maine. Nici emisiunea preferata nu ar trebui sa iti strice programul de somn si nici cel mai nou serial turcesc!

2. Pastreaza ora de culcare si ora de trezire. In timp, organismul tau se va obisnui cu acest ritm, pe care, daca il mentii, vei ajunge sa il binecuvantezi pentru ca tine oboseala la distanta. Nu te vei simti niciodata ametita dimineata, nu vei avea senzatia de confuzie cu privire la lista de sarcini din ziua de lucru, nu te vei simti obosita peste masura nici seara, la culcare.

3. Mananca asa cum trebuie, cum recomanda nutritionistii. Vegetarienii si veganii sunt printre cei mai plini de energie, pentru ca ei consuma multa hrana vie!

Sinceri sa fim, chiar punem in oglinda senzatia pe care o ai dupa o cina copioasa cu friptura si cartofi si o cina usoara, cu iaurt, o banana sau o salata usoara. Senzatia este cu totul si cu totul alta.

Fara oboseala inexplicabila dupa mese si intre mese!

4. Nu lasa pe maine ce trebuie sa faci azi. Cu toata sinceritatea, daca am tine agenda cu toate sarcinile pe care trebuie sa le indeplinim zilnic, cat de multe "bife" de rezolvat am avea? Si cate semne de amanare ar fi trecute in agenda? Proportia dintre sarcinile rezolvate si cele amanate trebuie sa fie una cat mai sanatoasa. Daca le amani, nu uita ca se aduna si apoi te vei simti si mai obosita cand va veni timpul sa le realizezi. Si mai multa oboseala vine pe fond psihologic, din cauza gandului ca ai lasat munca neterminata.

5. Nu accepta mai multe sarcini decat poti indeplini. Stim ca vrei sa le faci pe toate, sa devii experta in domeniul tau de referinta, sa iei salariu cat mai bun si sa faci pe naiba'n patru pentru copilul tau. Toate vrem asa ceva insa nu este o abordare realista! Impune-ti limite realiste si vei evita starile de oboseala, suprasolicitare si epuizare nervoasa. La final, toate duc la depresie!


sursa foto: www.freegreatpicture.com