Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Cum scapi de oboseala pentru totdeauna!

Cum scapi de oboseala pentru totdeauna!
de la 2014-06-12
Cum scapi de oboseala pentru totdeauna!

Cu oboseala nu este niciodata de gluma. Daca nu dai atentie primelor semne de oboseala, curand vei ajunge la extenuare, la suprasolicitare. Nu vei mai da randament, relatiile cu cei din jur vor avea de pierdut iar tu poti intra in depresie.




Iata si cum sa scapi de oboseala pentru totdeauna:

1. Dormi minim 6 ore pe noapte si minim 4 zile pe saptamana dormi 8-9 ore. Ai nevoie de somn si nicio alta activitate nu este mai importanta decat aceasta. Lasa ultima carte cumparata pentru maine. Nici emisiunea preferata nu ar trebui sa iti strice programul de somn si nici cel mai nou serial turcesc!

2. Pastreaza ora de culcare si ora de trezire. In timp, organismul tau se va obisnui cu acest ritm, pe care, daca il mentii, vei ajunge sa il binecuvantezi pentru ca tine oboseala la distanta. Nu te vei simti niciodata ametita dimineata, nu vei avea senzatia de confuzie cu privire la lista de sarcini din ziua de lucru, nu te vei simti obosita peste masura nici seara, la culcare.

3. Mananca asa cum trebuie, cum recomanda nutritionistii. Vegetarienii si veganii sunt printre cei mai plini de energie, pentru ca ei consuma multa hrana vie!

Sinceri sa fim, chiar punem in oglinda senzatia pe care o ai dupa o cina copioasa cu friptura si cartofi si o cina usoara, cu iaurt, o banana sau o salata usoara. Senzatia este cu totul si cu totul alta.

Fara oboseala inexplicabila dupa mese si intre mese!

4. Nu lasa pe maine ce trebuie sa faci azi. Cu toata sinceritatea, daca am tine agenda cu toate sarcinile pe care trebuie sa le indeplinim zilnic, cat de multe "bife" de rezolvat am avea? Si cate semne de amanare ar fi trecute in agenda? Proportia dintre sarcinile rezolvate si cele amanate trebuie sa fie una cat mai sanatoasa. Daca le amani, nu uita ca se aduna si apoi te vei simti si mai obosita cand va veni timpul sa le realizezi. Si mai multa oboseala vine pe fond psihologic, din cauza gandului ca ai lasat munca neterminata.

5. Nu accepta mai multe sarcini decat poti indeplini. Stim ca vrei sa le faci pe toate, sa devii experta in domeniul tau de referinta, sa iei salariu cat mai bun si sa faci pe naiba'n patru pentru copilul tau. Toate vrem asa ceva insa nu este o abordare realista! Impune-ti limite realiste si vei evita starile de oboseala, suprasolicitare si epuizare nervoasa. La final, toate duc la depresie!


sursa foto: www.freegreatpicture.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre oboseala

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre suprasolicitare

Spune-ne opinia ta despre "Cum scapi de oboseala pentru totdeauna!"



7 - 6 =

Cele mai citite articole

Un stil de viata activ si o alimentatie sanatoasa reprezinta preocuparile principale ale noastre. ...
Incaltamintea inconfortabila, statul prelungit in picioare sau la birou, expunerea la caldura si ...
Rinichii sunt organe vitale, de care trebuie sa avem grija si prin alegerea unui stil de viata ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Salut,Sunt Adrian si am o Mare Problema cu Țigări-le fumez de foarte mult timp ...
Nu aveti dreptate cu slabitul, este invers ingrasa, eu am facut cura, doua saptamani in fiecare ...
De 2 zile am inceput si eu sa beau ... abia astept sa vad daca da rezultate si la mine, va tin la ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton