In ultimii ani au devenit foarte cunoscute, oameni din intreaga lume consumandu-le pentru beneficiile pe care le ofera sanatatii.
Potrivit nutritionistilor, 28 g de seminte de chia ofera:
- 11 g de fibre;
- 4 g de proteine;
- 9 g de acizi grasi omega 3;
- 18% din DZR de calciu;
- 30% din DZR de mangan;
- 30% din DZR de magneziu;
- 27% din DZR de fosfor.
- mai au in compozitia lor zinc, vitamina B3 (niacina), potasiu, vitamina B1 (tiamina) si vitamina B2.
Acesti nutrienti sunt deosebiti de importanti pentru buna functionare a organismului. Ele pot fi adaugate in salate, bauturi, paine sau in alte preparate culinare.
Foarte important de stiut este ca pot fi consumate si de catre persoanele cu intoleranta la gluten.
Studiile realizate de-a lungul timpului au aratat ca semintele de chia reduc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, artritei si a multor forme de cancer.
Un alt avantaj al semintelor de chia este ca prin continutul de antioxidanti lupta impotriva radicalilor liberi care pot deteriora celulele, provocand imbatranirea prematura a pielii.
De asemenea, sunt un aliat de nadejde impotriva kilogramelor in exces. Un aport ridicat de proteine reduce pofta de mancare si de gustari nesantoase intre mese. Fibrele mentin senzatia de satietate mai mult timp si stimuleaza digestia.
Nu in ultimul rand, acestea au un rol important in dezvoltarea normala a organismului si mai ales in buna functionare a creierului (stimuleaza memoria si puterea de concentrare).
Sursa: authoritynutrition.com
Foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Personalitati ale Arhitecturii Romanesti
Lucrarea Personalitati ale Arhitecturii Romanesti 1859-2023 este una dintre atat de rarele antologii dedicate arhitectilor care au activat si au creat in spatiul romanesc O arhiva bogata ce contine peste 1400 de nume reprezentative de arhitecti cu ajutorul careia puteti deslusi tendintele arhitecturale ale celor 165 de ani pusi sub lupa ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.95
din 5
- 22 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!