Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

DA si NU cand te faci vegana

DA si NU cand te faci vegana
de la 2014-06-16
DA si NU cand te faci vegana

Exista nenumarate motive pentru a deveni vegana, asigura-te insa ca adopti o abordare sanatoasa. Veganismul sau eliminarea tuturor produselor de origine animala (inclusiv carne, peste, lactate si oua) a devenit din ce in ce mai popular in ultimele decenii, atat din motive ce tin de sanatate, cat si din motive etice. Daca este aplicata cum trebuie, o dieta vegana poate fi extrem de nutritiva si delicioasa, caci ajuta la scaderea colesterolului, la reducerea riscului de diabet si obezitate si chiar la reducerea cu 25% a riscului de atac de cord.


Este insa necesar sa eviti unele erori des intalnite ce pot duce la alegeri nefericite si al deficiente nutritive. 
DA...
Ia supliment de vitamina B12
Produsele de origine animala sunt, de obicei, principala noastra sursa de vitamina B12, o vitamina esentiala de care corpul nostru are nevoie pentru a mentine nervii si celulele sangelui in stare de perfecta sanatate. Veganii sunt supusi riscului de a dezvolta o deficienta de vitamina B12, ceea ce poate duce la anemie si probleme neurologice, inclusiv amorteala sau furnicaturi la extremitati, alternarea starii de spirit, dementa si lipsa puterii de conecntrare. Pentru a mentine un nivel sanatos de vitamina B12, veganii trebuie sa ia un supliment de 25 de micrograme zilnic. Vorbeste insa cu medicul inainte de orice.
Incepe cu pasi mici
Daca faci o trecere brusca, iti supui corpul unui stres foarte mare. Fa tranzitia lina, cu un veganism part-time: mananca vegan pana la 6 PM si apoi termina ziua cu portii moderate de peste, oua si lactate. Continua cu acest tipar cam o luna de zile inainte de a taia toate produsele de origine animala din lista de cumparaturi.
NU....
...te baza pe mancarea vegana ambalata.
Multe astfel de produse sunt incarcate cu ingrediente artificiale si sodiu si au si multe calorii. Daca te uiti pe eticheta, vei surprinsa sa vezi ca un burger vegan are mai multe calorii decat o friptura de vita si multe chimicale pentru a compensa la categoria gust si culoare.
...uita de proteine.
Alimentele de origine animala tind sa fie bogate in proteine, asa ca trebuie sa le inlocuiesti cu alternative vegane pline de proteine. Fasole, soia, quinoa, tofu, unt de arahide si fulgi de ovaz – iata surse bune de proteine. 
...consuma doar mancare cruda.
Unii vegani graviteaza in jurul ideii de a manca alimente crude. In multe cazuri, legumele gatite sunt mai usor de digerat de corp si ne ofera mai multi nutrienti. 
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vegana

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre deficiente nutritionale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina b12

Spune-ne opinia ta despre "DA si NU cand te faci vegana"



9 - 3 =

Cele mai citite articole

Oregano este o planta utilizata din timpuri stravechi pentru proprietatile sale exceptionale. ...
"Nu sari peste micul dejun". Este sfatul pe care toti nutritionistii il dau si au dreptate. ...
Sarea de Himalaya este o alternativa excelenta la sarea obisnuita datorita bogatiei de ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Buna seara mi ar place sa faca si minuni si sa ma simt si bine si iubita
Delicioasa, multumesc ! M.Dionian
Dar supa instant chinezeasca pe care o mananca copiii mei aproape in fiecare zi fara sa ma asculte ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton