Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

De ce este bine sa mancam peste

De ce este bine sa mancam peste
De ce este bine sa mancam peste

Pestele fiert, preparat la abur, pe gratar sau la cuptor cu rozmarin, cimbru, fenicul, usturoi, ulei de masline, constituie o cina ideala pentru intreaga familie. Se poate asocia cu legume sau orez integral. Poate fi consumat cu incredere in curele de slabire, fiind o sursa excelenta de proteine.


Printre beneficiile consumului de peste se numara imbunatatirea memoriei, prevenirea depresiei si a bolilor neurodegenerative, reducerea colesterolului, intarirea imunitatii, diminuarea proceselor inflamatoare.

"Creierul, un organ vital al organismului uman, are nevoie pentru functionare de acizi grasi esentiali. Altfel spus, o dieta in care includem pestele stimuleaza buna functionare a creierului. S-a demonstrat ca grasimile din peste previn imbatrânirea precoce si protejeaza sistemul nervos, persoanele in varsta care mananca peste de trei-patru ori pe saptamâna fiind mai putin predispuse riscului de a suferi de demente de tip Alzheimer. Acizii grasi omega 3 au si rol antiinflamator, motiv pentru care pestele este indicat in dieta celor care sufera de afectiuni degenerative", explica Lygia Alexandrescu.

Pe langa omega 3, pestele mai contine vitamine din complexul B, esentiale pentru sistemul nervos, vitamina A, necesara pentru sanatatea pielii si a ochilor, vitamina D, pentru asimilarea calciului in oase, dar si minerale: fosfor, iod, calciu, zinc, fier.

"Pestele afumat este mai greu de digerat din cauza fumului, care pe deasupra mai contine si sare si alte substante nocive, motiv pentru care este indicat doar ocazional, in cantitati mici, de pofta. Nici conservele din peste nu sunt prea indicate, deoarece pot contine prea multa sare, aditivi, conservanti.

Pentru a beneficia de proprietatile sale nutritive, se recomanda sa il consumam de cel putin trei ori pe saptamana. Iata o reteta delicioasa de somon la cuptor>>

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.67 din 5 - 3 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre peste

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre omega 3

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cura de slabire

Spune-ne opinia ta despre "De ce este bine sa mancam peste"



4 - 1 =

Cele mai citite articole

Se zice ca “un mar pe zi tine medicul departe” si daca tinem cont de beneficiile pe care merele le ...
Anul 2018 a rasfatat cinefilii cu filme de Oscar si blockbustere, iar aceasta vara promite sa aduca ...
Dietele de slabire sunt cele mai cautate metode de a scapa de kilogramele nedorite acumulate. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Offf, de ce scriu unii articole, daca nu cunosc clar unele notiuni? La inceputul articolului ...
Rochie neagra cu sclipici,la baza gatului tot înconjurul gatului,banda aurie .Cu pantofi ...
Va rog nu ne mai trimiteți rețeta de humus pe telefon ma deranjează. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0