Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

De ce este important sa mancam paine cu cereale integrale

de Alina Ilie la 2015-05-06
De ce este important sa mancam paine cu cereale integrale
Cercetari recente au demonstrat ca prin consumul de cereale integrale scade riscul aparitiei unor afectiuni precum cancerul, diabetul si bolile cardiovasculare. Cele mai cunoscute cereale integrale sunt graul, porumbul, secara, orzul, ovazul, hrisca, amarantul, meiul, sorgul. Acestea fac minuni atat pentru sanatate, cat si pentru silueta.


Painea bogata in cereale integrala este esentiala pentru un regim alimentar sanatos. Doua felii de paine cu cereale ofera organismului 30% din necesarul zilnic de fibre. Riboflavina, niacina, acidul folic, tiamina si complexul de vitamine B joaca un rol important in buna functionare a metabolismului.

Fibrele induc rapid senzatia de satietate, ajutand astfel la scaderea in greutate. Acestea nu lasa enzimele din sistemul digestiv sa transforme amidonul in glucoza. Este important de stiut ca fibrele solubile ajuta scaderea colesterolului, in timp ce fibrele insolubile imbunatatesc digestia.

Se stie ca paine fabricata din faina alba este lipsita de nutrienti. Din acest motiv, tot mai multi consumatori sunt interesati de specialitatile de paine: cu secara, seminte, cereale integrale, care furnizeaza organismului fibre, vitamine si minerale.

In cele ce urmeaza, iata 4 beneficii pentru sanatate ale consumului de paine cu cereale:

1. Previne bolile cardiovasculare

Painea bogata in cereale reduce nivelul colesterolului rau (LDL), scade trigliceridele si nivelul insulinei. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Harvard, femeile care au consumat zilnic 2-3 portii de produse de cereale integrale (paine integrala si cereale la micul dejun), au avut un risc cu 30% mai mic de a suferi de boli de inima, comparativ cu cele care au consumat o portie pe saptamana.

2. Combate diabetul de tip 2

Un studiu realizat pe 160.000 de femei timp de 18 ani, care a luat in considerare sanatatea si alimentatia acestora, arata ca cele care au consumat in medie 2-3 portii de cereale integrale pe zi au avut un risc cu 30% mai mic de se imbolnavi de diabet.

3. Tine la distanta cancerul

Faina integrala are in componenta fibre alimentare care joaca un rol important in prevenirea cancerului. Rezultatele unui studiu realizat pe 500.000 de barbati si femei, timp de 5 ani, arata ca un consum regulat de cereale integrale poate preveni cancerul colorectal.

4. Imbunatateste digestia

Fibrele din cerealele integrale ajuta la prevenirea constipatiei. Introducerea acestui aliment in dieta zilnica ne ajuta sa evitam aceasta problema.

Foto: www.greatharvestutah.com
Sursa: www.hsph.harvard.edu

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Mind Aerobics


Descoperiti aceasta inovatie demna de Premiul Nobel care va poate imbunatati functiile cerebrale prin sunete A fost dovedit stiintific faptul ca aceasta tehnologie audio revolutionara dezvolta abilitatile mentale  inlatura stresul imbunatateste capacitatea de concentrare si creativitatea imbunatateste memoria aduce o stare...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 2.8 din 5 - 5 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre paine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cereale integrale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Cele mai citite articole

Exista cateva lucruri de care nicio femeie nu scapa, iar menopauza este unul dintre ele. Aceasta ...
In cautarea unei modalitati sanatoase si gustoase de a pierde in greutate, dieta cu mere poate fi ...
Ochii rosii pot fi o manifestare comuna a unei game variate de afectiuni si probleme de sanatate. ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0