Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

De ce trebuie sa mancam mai des spanac

De ce trebuie sa mancam mai des spanac
De ce trebuie sa mancam mai des spanac

Spanacul face parte din familia chenopodiaceae din care amintim sfecla rosie si loboda. Este foarte apreciat pentru proprietatile sale nutritive.


Este una dintre cele mai bune surse de potasiu si magneziu, doi electroliti foarte importanti pentru mentinerea sanatatii umane. O cana de spanac ofera 839 de miligrame de potasiu. Prin comparatie, o ceasca de felii de banana are aproximativ 539 mg de potasiu.

Megan Ware, nutritionist dietetician, precizeaza ca "spanacul este benefic pentru mentinerea sanatatii pielii, a parului si a oaselor, precum si pentru imbunatatirea digestiei, reducerea riscului de boli de inima si mentinerea glicemiei la limite normale pentru diabetici."

Spanacul contine un antioxidant puternic cunoscut sub numele de acid alfa-lipoic, care reduce nivelul de zahar din sange si creste sensibilitatea celulelor musculare la actiunea insulinei.

Gratie aportului insemnat de nutrienti (vitamina K, A, C, acid folic, magneziu, calciu, fosfor, si vitamina B2) se recomanda sa se consume cat mai des primavara pentru capacitatea acestuia de a detoxifia organismul. Toti acesti nutrienti lucreaza impreuna pentru revitalizarea, revigorarea si buna functionare a organismului.

Fierul din compozitia sa ajuta la absorbtia calciului in oase. In caz de depresii si oboseala fizica se bea dimineata, la micul dejun, un smoothie verde.

Antioxidantii (betacaroten, luteina, zeaxantina) si clorofila mentin acuitatea vizuala, previn cataracta si alte boli oculare.

De asemenea, gratie proprietatilor antiinflamatorii, ajuta la prevenirea cancerului.

Riscurile de a dezvolta astm sunt mai mici la persoanele care consuma frecvent spanac. Betacarotenul este de mare folos in reducerea simptomelor.

Sursa: livescience.com
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 2.93 din 5 - 7 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre spanac

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre smoothie verde

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cancer

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Spune-ne opinia ta despre "De ce trebuie sa mancam mai des spanac"



2 + 4 =

Cele mai citite articole

In momentul in care vremea se raceste sau se incalzeste brusc, foarte multe persoane acuza dureri ...
Sistemul nostru imunitar este mai slab sau mai puternic in functie de sezon, iar meniul nostru ...
Potrivit unei noi cercetari, bauturile dietetice sunt responsabile de aparitia obezitatii si a ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Uneori imi pare ca acesti copii sunt dotati cu un alt fel de creier. I-am observat si ca parinte si ...
Caut articole care sa spuna mai mult decat du-te la psiholog. Parintii au nevoie si de sfaturi ...
ce opinie sa am daca acum citesc articolul.o parere foarte buna ,buna ,proasta sau foarte proasta ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton