Declanseza secretia de hormoni ai fericirii

Suntem conditionate ca femei sa traim intr-un mod in care hormonii nostri (cei tiroidieni, cortizolul, progesteronul si estrogeul) ajung sa lucreze importiva noastra, dandu-ne o stare proasta si cauzandu-ne stres, greutate in plus si nefericire generalizata.

Nu trebuie insa sa traim asa. Putem afce anumiti pasi pentru ca hormonii sa fie echilibrati si sa conlucreze pentru a ne simti mai bine decat am facut-o in ani buni.

Iata patru sugestii pentru a amplifica, la nivelul creierului, producerea de hormoni ai fericirii:

1. Recupereaza somnul pierdut.

Unul dintre motivele principale pentru care femeile nu reusesc sa slabeasca sau nu-si pot vindeca tiroida si glandele suprarenale este ca nu dorm cat trebuie. Toate sistemele hormonale functioneaza pe un ritm circadian si, daca vrei sa fii sanatoasa si fericita, baga-te in pat la ora 10 p.m.

2. Fii arhitectul propriei vieti.

Adopta o perspectiva evolutionara. Pe masura ce imbatranesti, faci trecerea de la viata pentru care te-ai nascut la cea pe care o creezi. Asa ca devino arhitectul celei mai bune vieti ale tale, femeile care stiu limpede unde vor sa ajunga ssunt mai fericite.

3. Pune-ti tiara pe cap.

Femeile trebuie sa puna stapanire pe timpul pentru ele insele si tiara este un indiciu vizual care le spune tuturor ca nu esti nonstop disponibila pentru a le satisface orice capriciu. Pune-ti „tiara” si poart-o de trei ori pe saptamana. In acesr timp, fa o baie fierbinte, vorbeste cu prietena ta la telefon 10 minute, fa yoga sau asculta muzica. Te vei destresa, iti vei scadea ritmul cardiac si ii vei spune creierului sa nu mai pompeze cortizol. 

4. Mergi desculta.

Exista multa stiinta in spatele acestei recomadari care arata ca-ti poti reseta functionarea glandelor suprarenale conectandu-te direct cu pamantul. 

Ce mai astepti?

 

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.