Deconecteaza-te

Atunci cand se confrunta cu o provocare, oamenii reactioneaza prin ceea ce se numeste raspunsul la stres. Aceasta este reactia pe care o cunoasteti sub formula „lupta sau fugi”. Pulsul tau creste, tensiunea arteriala se mareste, iar corpul tau elibereaza hormoni pentru a te mobiliza. Insa cand acest raspuns este activat in mod constant, organismul este supus printre altele la niveluri crescute de zahar in sange, la o imunitate scazuta, la o functionare mentala scazuta si la hipertensiune. La niveluri ridicate de stres, organismul este pur si simplu in imposibilitatea de a se reface.

Sportivii profesionisti ofera un exemplu interesant pentru echilibrarea activitatii foarte stresante cu odihna. Un studiu pe aceasta tema a investigat obiceiurile jucatorilor de tenis clasati in top.

Dorind sa inteleaga ce anume separa cei cativa jucatori de top de restul sportivilor, cercetatorii au masurat si analizat o serie de variabile in incercarea de a vedea ce anume faceau diferit sportivii care aveau performante.

Printre altele, ei au descoperit ca jucatorii de top aveau un puls mult mai scazut, cand se odihneau intre ghemuri, fata de colegii lor cu rezultate mai slabe.

Ce inseamna acest lucru? Ei bine, aceasta ar putea insemna multe lucruri, dar interpretarea mea este ca acesti jucatori de top au stiut mult mai bine cum sa se „deconecteze” atunci cand nu era nevoie sa fie „in priza”. Daca te gandesti la asta cu atentie, nu este nevoie sa fii „in priza” tot timpul si, de fapt, in cazul in care un jucator va fi „in priza” sau stimulat tot timpul, atunci multa energie va fi irosita.

Nu exista nici o indoiala ca sportivii de elita sunt extrem de concentrati cand trebuie sa fie, dar ei par sa stie cum sa-si conserve energia in timpul reprizelor de odihna.

Fie ca esti un atlet de elita sau nu, studiul are o morala pentru noi toti: exista multe situatii cand am putea si ar trebui sa ne „deconectam”, caci prin acest lucru am economisi o energie valoroasa.

Tu in ce moment ai putea sa iei o pauza si sa-ti economisesti energia? Exista clipe cand ai putea sa te „deconectezi” si sa-i permiti corpului si mintii tale sa se refaca si sa se regenereze? Observa atent perioadele mai stresante din viata ta si asigura-te ca acestea sunt balansate de intervale de repaus, folosind tehnici de relaxare.