Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Dieta Atkins - cand, cat si ce poti sa mananci

Dieta Atkins - cand, cat si ce poti sa mananci
Dieta Atkins - cand, cat si ce poti sa mananci

Dieta Atkins este o modalitate fantastica de a pierde in greutate si presupune adoptarea unui regim alimentar sarac in carbohidrati, in ideea ca astfel corpul va fi obligat sa arda grasimile acumulate in timp. Se spune ca dieta Atkins te poate ajuta sa slabesti 3-10 kg in prima etapa, 1-2 kg in a doua etapa si 0.5 kg in a treia etapa... suna minunat, asa-i? Iata ce poti sa mananci in fiecare dintre cele 4 faze ale dietei...


Despre principiile dietei Atkins am mai scris aici si aici, iar acum ne vom concentra exclusiv asupra alimentelor care pot fi consumate in fiecare dintre cele 4 faze. Asadar...
Ce poti sa mananci in faza 1: Inductia.
Desi este cea mai restrictiva faza din dieta Atkins, suntem incurajate sa mancam atat cat putem, dar sa limitam consumul de carbohidrati la numai 20 g pe zi, altfel dieta nu functioneaza. Iata ce poti sa mananci in aceasta faza:
- peste (dar nu peste procesat: peste in pesmet, fish-fingers, etc.);
- carne de pasare;
- crustacee (stridii sau midii, numai 113 g pe zi; restul crustaceelor, fara restrictii);
- carne (dar nu carne procesata ca sunca din comert, salam, cremvursti, etc. sau care are in compozitie si alte ingrediente ca amidonul sau amelioratori; hot-hods sunt interzisi, iar organele sunt restrictionate la numai 113 g pe zi);
- oua;
- branzeturi (85-113 g pe zi; alege mozzarella, cascaval, branza grasa si NU branza sarata);
- legume si salate (2-3 cani pe zi; poti sa mananci vlastari de alfalfa, rugola, telina, cicoare, arpagic, castraveti, andive, fenicul, salata verde, ciuperci, patrunjel, ardei, ridichi, salata romaine, macris);
- alte legume (intr-o cantitate de 1 cana pe zi);
- plante aromatice si condimente de tot felul;
- grasimi si uleiuri (cel mai bun este uleiul de masline);
- bauturi fara cafeina si zahar (inclusiv fara aspartam);
- altele: 10-20 de masline, 1/2 avocado mic, 30 g smantana, 2-3 linguri de suc de lamaie.
Ce poti sa mananci in faza 2: Scaderea in greutate.
Dieta Atkins recomanda in continuare o alimentatie scazuta in carbohidrati, cu proteine de calitate si grasimi. In aceasta faza trebuie sa adaugi 5 grame de carbohidrati pe saptamana; astfel, vei porni de la 20 de grame de carbohidrati pe zi, la 25 de grame in prima saptamana a fazei, apoi 30 in saptamana viitoare si asa mai departe, pana cand observi ca nu mai slabesti deloc. In aceasta faza, in afara de alimentele scrise mai sus, mai poti manca:
- fructe de padure;
- nuci;
- seminte;
- mai multe legume.
Ce poti sa mananci in faza 3: Pre-mentinerea.
In afara de alimentele de la faza 1 si 2, poti manca legume dupa pofta inimii.
Ce poti sa mananci in faza 4: Mentinerea.
In aceasta faza a dietei Atkins, in afara de ce am vorbit pana acum, poti adauga in dieta:
- cereale integrale nerafinate;
- fructe;
- toate legumele.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta atkins

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre carbohidrati

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre faza

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Spune-ne opinia ta despre "Dieta Atkins - cand, cat si ce poti sa mananci"



6 + 8 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Dieta Atkins - cand, cat si ce poti sa mananci"

stoica rodica @ 17-Sep-2012
"Suna foarte bine, incurajator, nu am inteles in ce consta fiecare faza ca perioada. Multumesc."

Cele mai citite articole

Produsele de machiaj au devenit in ultima perioada la fel de indispensabile precum hainele. Nu ...
Specialistii in psihologia minciunii scot la iveala cateva comportamente ale persoanelor care ...
Te-ai spalat pe cap cu o zi in urma, iar in urmatoarea parul pare deja lipsit de stralucire si ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nu prea e bio dacă adăugați apa. Fructele spălate le ...
Va rog sa dati si cateva retete cu cartofi dulcI ,daca tot vorbiti despre ei.Mod de preparare prin ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton