Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Dr. Oz: Lista alimentelor bogate in zinc

de Alina Ilie la 2014-07-15
Dr. Oz: Lista alimentelor bogate in zinc
Zincul face minuni pentru corpul nostru: intareste sistemul imunitar, stimuleaza metabolismul, echilibreaza nivelul de zahar din sange si are grija ca simtul si mirosul sa fie bine dezvoltate. Cele mai bune surse de zinc sunt fructele de mare, pestele, carnea de pui, porc sau vita, fasolea, semintele de dovleac.


Zincul este un mineral esential pentru buna functionare a organismului. Joaca un rol important pentru dezvoltarea normala a celulelor, contribuie la imbunatatirea vederii, gustului, mirosului, la dezvoltarea musculaturii, la imbunatatirea aspectului pielii, al parului si al unghiilor.
Sa nu uitam ca ajuta la pierderea kilogramelor in plus, controland pofta de mancare. De asemenea, este implicat in diverse procese si functii in organism.
Adultii au nevoie de 10-12 mg de zinc pe zi, iar femeile insarcinate sau care alapteaza, intre 15-19 mg pe zi. Pentru copii doza recomandata este de 6-12mg/zi.
Carenta de zinc se manifesta prin tulburari de vedere, pierderea poftei de mancare, diaree, dificultati de invatare, afectarea fertilitatii, caderea parului, etc.
Care sunt alimentele recomandate de Dr. Oz?
Carne (de pui, curcan, porc sau vita)
Carnea contine fier si proteine, substante nutritive care mentin sanatatea organismului. Consumul acestor alimente stabilizeaza nivelul zaharului din sange, sporeste rezistenta si vitalitatea organismului.
Fasole
Fasolea este un alt aliment bogat in zinc. Fasolea alba sau nautul nu ar trebui sa-ti lipseasca din dieta.
Cereale integrale
Pentru a creste aportul de zinc cu 7%, incearca sa asociezi cerealele integrale cu lapte.
Nuci
Nucile, fisticul si migdalele sunt o sursa excelenta de grasimi sanatoase care asigura buna functionare a organismului.
Oua
De asemenea, ouala contin o cantitate ridicata de zinc, necesar pentru vindecarea infectiilor, si calciu, care ajuta la dezvoltarea sistemuului osos.
Seminte de dovleac
Datorita continutului de zinc, semintele de dovleac contribuie la buna functionare a sistemului cardiovascular, prevenind infarctul.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic


Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.13 din 5 - 8 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre zinc

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dr oz

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente bogate in zinc

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre seminte de dovleac

Cele mai citite articole

Investitia in aur poate fi o modalitate de diversificare a portofoliului, dar si de obtinere a unei ...
Ce intelegem prin vindecare? Ne referim la vindecarea corpului fizic, vindecarea ...
In ultimele decenii, bauturile energizante au castigat popularitate in randul consumatorilor din ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0