Sa nu uitam ca ajuta la pierderea kilogramelor in plus, controland pofta de mancare. De asemenea, este implicat in diverse procese si functii in organism.
Adultii au nevoie de 10-12 mg de zinc pe zi, iar femeile insarcinate sau care alapteaza, intre 15-19 mg pe zi. Pentru copii doza recomandata este de 6-12mg/zi.
Carenta de zinc se manifesta prin tulburari de vedere, pierderea poftei de mancare, diaree, dificultati de invatare, afectarea fertilitatii, caderea parului, etc.
Care sunt alimentele recomandate de Dr. Oz?
Carne (de pui, curcan, porc sau vita)
Carnea contine fier si proteine, substante nutritive care mentin sanatatea organismului. Consumul acestor alimente stabilizeaza nivelul zaharului din sange, sporeste rezistenta si vitalitatea organismului.
Fasole
Fasolea este un alt aliment bogat in zinc. Fasolea alba sau nautul nu ar trebui sa-ti lipseasca din dieta.
Cereale integrale
Pentru a creste aportul de zinc cu 7%, incearca sa asociezi cerealele integrale cu lapte.
Nuci
Nucile, fisticul si migdalele sunt o sursa excelenta de grasimi sanatoase care asigura buna functionare a organismului.
Oua
De asemenea, ouala contin o cantitate ridicata de zinc, necesar pentru vindecarea infectiilor, si calciu, care ajuta la dezvoltarea sistemuului osos.
Seminte de dovleac
Datorita continutului de zinc, semintele de dovleac contribuie la buna functionare a sistemului cardiovascular, prevenind infarctul.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic
Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.13
din 5
- 8 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!