Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Esti stresata? Iata ce alimente sa incluzi in dieta!

Esti stresata? Iata ce alimente sa incluzi in dieta!
Esti stresata? Iata ce alimente sa incluzi in dieta!

Specialistul in nutritie, Ligya Alexandrescu este de parere ca stresul inhiba absorbtia nutrientilor in organism si afecteaza sistemul cardiovascular. De aceea, ne recomanda sa inlocuim cafeau cu ceai din plante medicinale sau limonada. Alimentele prezentate mai jos cresc nivelul de serotonină, hormonul care iti asigura starea de buna dispozitie si de calm.


In perioadele stresante un nutrient foarte important este zincul, care se regaseste in oua, carne slaba, produse lactate.

De asemenea, nucile reusesc sa tina in frau stresul, scazand tensiunea arteriala. Datorita continutului ridicat de acizi grasi Omega 3 nucile mentin colesterolul la limite normale.

Mai avem nevoie de magneziu, care poate fi luat din legume cu pigment verde, rosii, grapefruit, smochine, struguri, morcovi, semințe.

Pentru buna functionare a organismului este esentiala vitamina C. Se gaseste din belsug in citrice, varza, broccoli, capsuni, afine si kiwi.

Vitamina B este si ea foarte importanta iar cele mai bune surse sunt cerealele integrale, iaurtul, curmalele, ficatul, orezul brun, secara si ovazul.

Nutritionistul mai afirma ca proteinele nu trebuie sa ne lipseasca din dieta in perioadele solicitante. Este bine sa consumam carne de pasare sau de curcan, peste sau soia.

Foto: pixabay.com
Sursa: Agerpres



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.35 din 5 - 10 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stres

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina c

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre zinc

Spune-ne opinia ta despre "Esti stresata? Iata ce alimente sa incluzi in dieta!"



8 - 3 =

Cele mai citite articole

Este distractiv sa fii singura o perioada, dar incet-incet incepe sa te cuprinda nostalgia atunci ...
Cum sa reduci ridurile se poate dovedi o adevarata provocare dupa ce ai trecut de o anumita varsta. ...
Din pacate, din dorinta de a ajunge la greutatea dorita multe femei urmeaza fel si fel de diete ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Oamenii din ziua de azi care se cred bogati sunt de fapt saraci,-de ce pt.ca au dobindit averi ...
cred ca este foarte bine ca elevii sa functioneze ziua,capacitatea de munca noaptea nu este la ...
Ai 42 de ani. Daca ai copii esti un caz fericit. Daca nu, cu greu la varsta ta mai poti avea. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0