Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Exercitii de slabit in doar 7 minute

Exercitii de slabit in doar 7 minute
Exercitii de slabit in doar 7 minute

Cercetatorii sustin ca 7 minute de exercitii fizice efectuate in fiecare dimineata pot fi mai eficiente decat ore intregi de alergat sau de ridicat greutati. Activitatea intensa trebuie insotita de perioade scurte de recuperare.


Sapte minute de activitate intensa valoreaza mai mult decat ore intregi de alergat.

"Exista dovezi clare ca antrenamentele de mare intensitate ofera mai multe beneficii decat antrenamentele de rezistenta", a declarat Chris Jordan, director în cadrul Human Performance Institute din Orlando, Florida.

Antrenamentele efectuate in fiecare dimineata produc schimbari moleculare in cadrul muschilor comparabile cu cele rezultate dupa cateva ore de alergat sau mers cu bicicleta.

Antrenorii spun ca exercitiile ar trebui executate intr-o succesiune foarte rapida, acordand 30 de secunde pentru fiecare.

Cele 12 exercitii de mai jos se efectueaza in ordine, cu 10 secunde pauza intre ele, pentru relaxarea muschilor. Pe o scara a disconfortului de la 1 la 10, intensitatea trebuie sa atinga pragul de 8, explica Chris Jordan.

Exercitiile fizice regulate imbunatesc starea de spirit, ajuta la mentinerea controlului asupra greutatii, elimina stresul si anxietatea, oxigeneaza tesuturile, consolideaza muschii, ligamentele si tendoanele. Reprezinta cheia pentru o sanatate de fier.



Sursa foto: Daily Mail


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.25 din 5 - 8 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii fizice

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sport

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabire

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Spune-ne opinia ta despre "Exercitii de slabit in doar 7 minute"



9 - 1 =

Cele mai citite articole

Un sistem cardiovascular sanatos este deosebit de important pentru functionalitatea intregului ...
Toate femeile viseaza sa aiba un corp de invidiat. Te-ai saturat sa tii diete drastice care nu fac ...
Colesterolul marit (hipercolesterolemia) este un factor de risc cardiovascular si poate afecta ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Am cumparat o pereche de pantofi Green si cu ce as putea sa-i asotrez...Culoare rochie si ce ...
Deosebit materialul. Reflecta o realitate pe care putini o pot folosii!
Mai mult de 100 de grame de fructe uscate, nuci, alune și alti samburi uleiosi ori seminte ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton