Iata de ce esti tot timpul obosita

Sari peste exercitiile fizice atunci cand ti-este somn.

Nu te ajuta deloc sa iti economisesti energia cand ti-este somn. Intr-un studiu al Universitatii din georgia, persoanele sedentare, dar fara probleme de sanatate, care au inceput sa faca sport de trei ori pe saptamana in reprize de cate 20 de minute s-au simtit mai plini de energie dupa numai sase saptamani. Sportul facut constant duce la o mai buna functionare a sistemului cardiovascular, cel care livreaza oxigen si nutrienti spre tesuturi. 

Nu bei suficienta apa.

Chiar daca esti un pic deshidratata (suferind de doar 2% pierdere de lichide din corp), energia ta va avea mult de suferit. Deshidratarea duce la reducerea volumului de sange, adica ingroasa sangele. Inima ta va pompa mai putin  eficient, reducand viteza la care oxigenul si nutrientii ajung la muschi si organe. 

Nu consumi suficient fier.

O deficienta de fier te poate face sa te simti iritata, slabita si fara capacitate de concentrare. Esti obosita pentru ca din ce in ce mai putin oxigen circula catre muschi si celule. Creste-ti aportul de fier pentru a reduce riscul de anemie: mananca carne de vita, fasole, tofu, oua (inclusiv galbenusul), legume cu frunze verzi, nuci si unt de arahide si combina-le cu surse de vitamina C (vitamina C imbunatateste absorbtia fierului, atunci cand sunt consumate impreuna). Atentie: deficienta de fie poate fi cauzata de unele probleme de sanatate asa ca, daca te confrunti cu aceste simptome, trebuie sa mergi la medic.

Esti perfectionista.

Daca te dai peste cap sa fii perfecta (ceea ce, sa fim onesti, este imposibil), muncesti mai mult decat trebuie. Iti stabilesti obiective nerealiste care sunt dificil sau imposibil de atins si, in final, nu mai ai nicio satisfactie de sine. 

Faci din tantar armasar.

Daca te cheama seful in birou, presupui ca vei fi data afara. Nu mergi cu bicicleta, sa nu faci accident. Apoi te mai simti si vinovata ca esti atat de prapastioasa. Anxietatea aceasta te poate paraliza si te face sa te simti epuizata mental. Cand te coplesesc astfel de ganduri, respira adanc si intreaba-te care este cel mai rau lucru care se poate intampla. Iesi in aer liber, practica meditatia, sportul si impartaseste-ti preocuparile cu un prieten care te poate ajuta sa devii mai realista.