Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Importanta zincului pentru organism

Importanta zincului pentru organism
Zincul este un mineral esential care stimuleaza activitatea a aproximativ 100 de enzime din corp. El sprijina sistemul imunitar, este necesar pentru a sintetiza ADN-ul, pentru vindecarea ranilor, dar ajuta si la cresterea si dezvoltarea organismului in timpul adolescentei, copilariei si sarcinii.


Desi cantitatea de zinc care ii este zilnic necesara organismului este foarte mica, efectele sale sunt astronomice.
Surse de zinc
Zincul este prezent intr-o varietate de alimente pe care oamenii le consuma zilnic. Principala sursa cunoscuta o reprezinta stridiile, dar la acest scop serveste si carnea rosie si cea de pasare. Pe langa acestea, trebuie sa ai in vedere: seminte de mac, dovleac, pecan, caju, pin, macadamia, floarea soarelui, susan, cocos, spanac, spirulina, alge de mare.
Iata cateva alimente si continutul lor de zinc pe suta de grame:
- stridii – 20 mg;
- manzat si ficat de porc – 8 mg;
- carne rosie – 5 mg;
- paine integrala – 5 mg;
- galbenus de ou – 4 mg;
- peste si crustacee – 1,3-3 mg;
- leguminoase – 2-5 mg;
- fructe uscate – 2mg;
- lapte – 0,5 mg;
- legume – 0,5 mg.
Absorbtia zincului tinde sa fie mai mare in dietele cu multe proteine animale comparata cu cea din dietele bogate in proteine din plante. Un element din cerealele integrale, paine, cereale si leguminoase numit fitat poate, de asemenea, descreste absorbtia de zinc.
Vegetarienii au nevoie de aproximativ 50% mai mult zinc decat non-vegetarienii, iar acest lucru se datoreaza faptului ca zincul continut in plante este mai putin absorbit. Prin urmare, este important ca vegetarienii sa includa in dieta lor surse importante de zinc.
Simptomele carentei de zinc
Acnee, pierderea gustului, mirosului, pierderea parului, iritatii, sterilitate, probleme de piele, vindecarea grea, maturizarea grea a oaselor, testicule mici, vedere slaba. Scaderea imunitatii si, prin urmare, infectii repetate, oboseala accentuata, pierderea gustului si mirosului, dificultati de invatare, scadere in greutate.
Excesul de zinc
Zincul poate deveni toxic la 150-450 mg / zi, iar simptomele, in acest caz, sunt:
- dificultate la mers;
- vorbire neinteligibila;
- tremuraturi;
- greata, varsaturi.
Zincul concureaza cu cuprul: la doze mari inhiba absorbtia cuprului in organism, si invers, un tratament de lunga durata cu  cupru  impiedica absorbtia de zinc si provoaca o carenta zinc.
Un exces de zinc in organism poate duce si la o reducere a HDL (colesterolul „bun”).

Sursa foto: www.sxc.hu

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate


Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima  Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Cele mai citite articole

Investitia in aur poate fi o modalitate de diversificare a portofoliului, dar si de obtinere a unei ...
Ce intelegem prin vindecare? Ne referim la vindecarea corpului fizic, vindecarea ...
In ultimele decenii, bauturile energizante au castigat popularitate in randul consumatorilor din ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0