Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

In forma la serviciu

In forma la serviciu
In forma la serviciu

Chiar daca stai o ora la sala de sport, tot petreci cel putin de opt ori pe atat la munca. Stand. Mancand. Stresandu-te. Nimic din toate astea nu intra in agenda unui antrenor personal de fitness. Nu spun sa arunci toate hartiile din mana, sa iesi pe usa si sa te faci antrenor de fitness, olimpic la ciclism sau luptator profesionist. Poate nu este o idee asa de buna. Poti insa sa implementezi cateva strategii pentru a fi mai sanatoasa.


Spatiul in care lucrezi trebuie imbunatatit sa fie mai sanatos, mai prietenos cu fitness-ul. Adauga urmatoarele lucruri in rutina ta si vei vedea cum dispar centrimetrii in plus.
1. Vechiul tau scaun de birou trebuie concediat. Statul pe scaun ucide si ia in calcul nu numai orele de la birou, ci si cele din masina, pe capanea, la masa. Iti petreci multa vreme stand. Elimina presiunea asupra coloanei stand pe o minge de fitness. Este un mod excelent de a-ti intari regiunea abdominala si muschii ce sustin coloana vertebrala. Daca stai pe ea, iti tii mereu muschii contractati, te tonifiezi si arzi calorii. Daca ti se pare greu sa stai dreapta pe o astfel de minge, incearca sa stai pe intervale de timp, pana te obisnuiesti.
2. Pregateste-ti pranzul acasa. Daca iti comanzi mereu mancarea, probabil ca mananci mai multe calorii decat ai vrea. Dureaza 10 minute sa pregatesti un pranz sanatos de cu seara, doar impachetand ce ti-a ramas de la cina. Nu exista nicio scuza sa faci mereu alegeri alimentare proaste.
3. Umple-ti sertarele cu gustari sanatoase. In loc sa te arunci pe bomboane si Cola dietetica, tine in sertar ton la conserva, fulgi de ovaz, batoane proteice si amestecuri de fructe uscate. Cand vei sta peste program, nu trebuie decat sa intinzi mana si gata.
4. Pauza de cafea? Pune cafeina la treaba. Indiferent cat de mult muncesti, o pauza ocazionala este binevenita. Tine-ti tenesii sub birou si puneti-i pentru o plimbare de 10-15 minute. Nu numai ca arzi calorii, dar iti eliberezi mintea, recastigi capacitatea de concentrare si obtii mai multa energie.
5. Tine o sticla de apa pe birou. Daca singurele lichide pe care le consumi sunt cafeaua si cola dietetica, ai nevoie de apa. Multi nu-si dau seama ca sunt deshidratati. Setea iti fura concentrarea, energia si performanta. Tine o sticla pe birou si vei bea din ea.
6. Da drumul la cronometru. In loc sa stai opt ore incontinuuu la birou, la fiecare ora, fa ceva activ. 10 flotari sau genuflexiuni. La sfarsitul zilei te vei simti mai energica.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre apa

Spune-ne opinia ta despre "In forma la serviciu"



1 + 4 =

Cele mai citite articole

Dimineata este cea mai importanta perioada din zi deoarece, in functie de starea psihica pe care ...
Supele si ciorbele instant sunt semipreparate cu o valoare nutritiva foarte scazuta, cu un continut ...
Merisoarele sau afinele rosii au efecte antiseptice, astringente si sunt un bun antibiotic. Acestea ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Eu am o relatie de 3 ani si avem ampreuna si un copil.Nu stiu de ce se tot cearta cu mine cand el ...
Par a fi interesante , o sa le folosesc numai de cat sper sa-mi fie de folos
trebuie sa aveti un umidificator si o scapare ar fi pastilele trachisan. Ii multumesc din suflet ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton