Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Lista alimentelor bogate in vitamina B6

Lista alimentelor bogate in vitamina B6
Lista alimentelor bogate in vitamina B6

Vitamina B6 este o vitamina solubila care participa la peste 100 de reactii enzimatice. Deficienta poate aparea din cauza consumului in exces de alcool, dulciuri si alimente procesate.


Simptomele carentei de vitamina B6 includ:

- stare de oboseala;
- depresie;
- boli ale pielii (eczeme sau dermatite);
- anemie;
- dereglari hormonale;
- dificultati de concentrare;
- crampe musculare;
- imunitate scazuta.

Vitamina B6 este esentiala pentru formarea celulelor noi din organism, pentru mentinerea producerea globulelor rosii si a a anticorpilor si functionarea sanatoasa a tesuturilor, pentru reducerea spasmelor musculare, etc. Doza zilnica recomandata este de 2 mg/zi.

Cele mai bune surse de vitamina B6 sunt urmatoarele:

- avocado;
- spanac;
- usturoi;
- conopida;
- banane;
- mazare;
- ardei rosu;
- telina;
- varza;
- broccoli;
- morcovi;
- ceapa;
- ghimbir;
- ananas;
- struguri.

Beneficii pentru sanatate ale vitaminei B6

Vitamina B6 ajuta la conversia unui compus numit homocisteina in aminoacidul cisteina. Nivelurile ridicate de homocisteina in sange au fost asociate cu un risc crescut de infarct miocardic si accident vascular cerebral.

In lipsa vitaminei B6, organismul este incapabil sa produca limfocite, celule care ne protejeaza organismul de agentii infectiosi.

Exista o legatura intre vitamina B6 si performantele mentale. Persoanele in varsta care au un deficit de vitamina B6 pot avea probleme cognitive.

Sursa: draxe.com
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.67 din 5 - 6 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina b6

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente sanatoase

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre beneficii pentru sanatate

Spune-ne opinia ta despre "Lista alimentelor bogate in vitamina B6"



5 - 1 =

Cele mai citite articole

Se zice ca “un mar pe zi tine medicul departe” si daca tinem cont de beneficiile pe care merele le ...
Anul 2018 a rasfatat cinefilii cu filme de Oscar si blockbustere, iar aceasta vara promite sa aduca ...
O piele mai tanara mentinuta pana la o varsta inaintata este visul oricarei femei. Poti invinge ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Offf, de ce scriu unii articole, daca nu cunosc clar unele notiuni? La inceputul articolului ...
Rochie neagra cu sclipici,la baza gatului tot înconjurul gatului,banda aurie .Cu pantofi ...
Va rog nu ne mai trimiteți rețeta de humus pe telefon ma deranjează. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0