Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Lista alimentelor bogate in vitamina B6

Lista alimentelor bogate in vitamina B6
Lista alimentelor bogate in vitamina B6

Vitamina B6 este o vitamina solubila care participa la peste 100 de reactii enzimatice. Deficienta poate aparea din cauza consumului in exces de alcool, dulciuri si alimente procesate.


Simptomele carentei de vitamina B6 includ:

- stare de oboseala;
- depresie;
- boli ale pielii (eczeme sau dermatite);
- anemie;
- dereglari hormonale;
- dificultati de concentrare;
- crampe musculare;
- imunitate scazuta.

Vitamina B6 este esentiala pentru formarea celulelor noi din organism, pentru mentinerea producerea globulelor rosii si a a anticorpilor si functionarea sanatoasa a tesuturilor, pentru reducerea spasmelor musculare, etc. Doza zilnica recomandata este de 2 mg/zi.

Cele mai bune surse de vitamina B6 sunt urmatoarele:

- avocado;
- spanac;
- usturoi;
- conopida;
- banane;
- mazare;
- ardei rosu;
- telina;
- varza;
- broccoli;
- morcovi;
- ceapa;
- ghimbir;
- ananas;
- struguri.

Beneficii pentru sanatate ale vitaminei B6

Vitamina B6 ajuta la conversia unui compus numit homocisteina in aminoacidul cisteina. Nivelurile ridicate de homocisteina in sange au fost asociate cu un risc crescut de infarct miocardic si accident vascular cerebral.

In lipsa vitaminei B6, organismul este incapabil sa produca limfocite, celule care ne protejeaza organismul de agentii infectiosi.

Exista o legatura intre vitamina B6 si performantele mentale. Persoanele in varsta care au un deficit de vitamina B6 pot avea probleme cognitive.

Sursa: draxe.com
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.67 din 5 - 6 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina b6

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente sanatoase

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre beneficii pentru sanatate

Spune-ne opinia ta despre "Lista alimentelor bogate in vitamina B6"



9 - 6 =

Cele mai citite articole

Invata sa faci unul dintre cele mai iubite preparate libaneze! Iata o reteta de humus de casa ...
Este cunoscut faptul ca sucul de merisoare este util pentru a combate infectiile tractului urinar, ...
Este distractiv sa fii singura o perioada, dar incet-incet incepe sa te cuprinda nostalgia atunci ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Oamenii din ziua de azi care se cred bogati sunt de fapt saraci,-de ce pt.ca au dobindit averi ...
cred ca este foarte bine ca elevii sa functioneze ziua,capacitatea de munca noaptea nu este la ...
Ai 42 de ani. Daca ai copii esti un caz fericit. Daca nu, cu greu la varsta ta mai poti avea. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0