Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Mai bine impreuna: Cupluri de alimente bune pentru tine

Mai bine impreuna: Cupluri de alimente bune pentru tine
Mai bine impreuna: Cupluri de alimente bune pentru tine

Unele alimente sunt menite a fi impreuna. Stiu, te gandesti acum la cartofi prajiti si la ketchup sau la crenvursti si mustar. Insa noi iti propunem niste cupluri frumoase, dar si sanatoase.


Cand componente specifice interactioneaza, ele au un efect sinergic care atrage beneficii la nivelul sanatatii ce le depasesc pe cel care survin cand mananci doar unul dintre partenerii duo-ului.
Fiecare aliment contribuie cu proprietati si compusi diferiti si, impreuna, atrag rezultate mai puternice.
Rosie & broccoli
Daca te intereseaza sanatatea prostatei, gandeste-te sa prepari diseara o supa de rosii si, la felul doi, broccoli. Aceste legume sunt cunoscute pentru proprietatile lor de reducere a riscului aparitiei cancerului si separat, dar impreuna sunt excelente la reducerea tumorilor de prostata, conform unui studiu al Universitatii Illinois, citat de livestrong.com.
Si gatirea legumelor poate fi un secret mai benefic decat consumul acestora in forma cruda. Un studiu publicat in 2008 in The Journal of Agriculture and Food Chemistry a descoperit ca gatitul creste capacitatea totala antioxidanta a anumitor legume, printre care se numara rosia si broccoli-ul.
Spanac & portocale
Popeye devenea puternic rasturnand pe gat conserva de spanac, dar tu ai putea sa-l insotesti cu vitamina C. Corpul tau are nevoie de fier (pe care il gasesti in legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, in linte si carne rosie slaba), pentru a transporta oxigenul catre celulele corpului. 
Adevarul este insa ca un adult sanatos absoarbe, in medie, doar 10-15% din doza zilnic recomandata de fier. Vitamina C ajuta la absorbtia de fier.
Incearca sa adaugi ½ de cana de ardei verde la o salata de porumb sau fasole neagra sau 1 cana de capsuni la salata de spanac.
Si mai rapid, stoarce o lamaie pe sursele tale de fier. 
Iaurt & fulgi de ovaz
Amestec prebiotic & probiotic. Asaza in straturi felii de banana, ovaz fiert si iaurt grecesc, apoi stropeste cu miere.
Prebioticele sunt nutrienti indigerabili dintr-o varietate de alimente, in special in cele cu multe fibre (banane, fulgi de ovaz si miere). Probioticele sunt bacterii benefice care traiesc in intestin si care apar si in alimente fermentate, cum ar fi iaurtul. Combinarea lor contribuie la o digestie buna si la un sistem imunitar performant.
Cand prebioticele sunt combinate cu probiotice, ele formeaza o legatura simbiotica. Au o relatie sinergica, pentru ca prebioticele hranesc probioticele. 
Cereale integrale & usturoi/ceapa
Daca vrei sa ai parte de o doza buna de vitamine, fa-ti acasa humus cu usturoi proaspat pisat sau cu ceapa si intinde-l pe o felie de paine integrala.
Un studiu din 2012 spune ca aceasta combinatie intre usturoi sau ceapa si cereale integrale ajuta la absorbtia fierului (necesar pentru sanatatea celulelor rosii de sange) si zinc (care ajuta la energizarea metabolismului, functia imuna si sinteza proteica).
Pune si chimen deasupra, caci acesta nu numai ca are proprietati anticancerigene, dar neutralizeaza si respiratia rezultata in urma consumului de usturoi. Mesteca o lingura de seminte de chimen dupa o masa care a inclus usturoi.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.25 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre combinatii de alimente

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre prebiotice

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre probiotice

Spune-ne opinia ta despre "Mai bine impreuna: Cupluri de alimente bune pentru tine"



2 + 7 =

Cele mai citite articole

Cum sa reduci ridurile se poate dovedi o adevarata provocare dupa ce ai trecut de o anumita varsta. ...
Este distractiv sa fii singura o perioada, dar incet-incet incepe sa te cuprinda nostalgia atunci ...
Din pacate, din dorinta de a ajunge la greutatea dorita multe femei urmeaza fel si fel de diete ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Oamenii din ziua de azi care se cred bogati sunt de fapt saraci,-de ce pt.ca au dobindit averi ...
cred ca este foarte bine ca elevii sa functioneze ziua,capacitatea de munca noaptea nu este la ...
Ai 42 de ani. Daca ai copii esti un caz fericit. Daca nu, cu greu la varsta ta mai poti avea. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0