Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Mere: 6 beneficii pentru sanatate!

Mere: 6 beneficii pentru sanatate!
de la 2018-05-21
Mere: 6 beneficii pentru sanatate!

Se zice ca “un mar pe zi tine medicul departe” si daca tinem cont de beneficiile pe care merele le ofera sanatatii, atunci expresia citata este cat se poate de adevarata.


Marul reprezinta unul dintre cele mai populare fructe din lume, fiind o optiune extrem de sanatoasa pentru organism, potrivit specialistilor.

Vom vedea in continuare care sunt cele 6 beneficii pe care le confera sanatatii:

1. Merele sunt nutritive

Un mar de dimensiune medie constituie echivalentul a 1,5 pahare de fructe, iar 2 pahare reprezinta doza zilnica recomandata pentru un regim alimentar care cuprinde 2.000 de calorii.

Valorile nutritionale ale unui mar de dimesiune medie:

  • Calorii: 95
  • Carbohidrati: 25 de grame
  • Fibre: 4 grame
  • Vitamina C: 14% din doza zilnica recomandata
  • Potasiu: 6% din doza zilnica recomandata
  • Vitamina K: 5% din doza zilnica recomandata
  • Magneziu si vitaminele A, E, B1, B2 si B6: sub 4% din doza zilnica recomandata

In plus, merele sunt o sursa importanta de polifenoli.

2. Merele pot fi bune pentru pierderea in greutate

Merele sunt bogate in fibre si apa, doua calitati care te ajuta sa te saturi mai repede.

Mai mult, unii compusi naturali din mere pot contribui la scaderea in greutate.

3. Merele pot fi bune pentru inima

Consumul de mere scade riscul aparitiei bolilor de inima. Un motiv poate fi acela ca merele contin fibre solubile, ceea ce poate ajuta la scaderea nivelului de colesterol din sange.

Merele contin, de asemenea, polifenoli care au efecte antioxidante. Multe dintre acestea sunt concentrate in coaja. Unul dintre acesti polifenoli, un flavonoid numit epicatechin, poate sa scada  tensiunea arteriala.

Conform unui studiu, aporturile ridicate de flavonoide scad cu 20% riscul de aparitie a unui accident vascular cerebral.

4. Merele protejeaza organismul de boli ale creierului

Merele contin substante numite fitonutrienti, care ne feresc de bolile neurodegenerative precum Alzheimer si Parkinson.

5. Merele sunt o sursa excelenta de fibre solubile

Aproximativ cinci grame la un mar de marime medie, fibrele ajuta la reducerea riscului de afectiuni intestinale, inclusiv diverticulita, hemoroizi si diferite tipuri de cancer. Mai mult, fibrele regleaza nivelul de insulina, previn diabetul, curata si detoxifica organismul, accelerand astfel eliminarea metalelor grele din organism, cum ar fi: cuprul sau plumbul.

6. Merele pot fi bune pentru sanatatea oaselor

Consumul de mere are o legatura stransa cu o densitate osoasa mai mare, ceea ce duce la o imbunatatire semnificativa a sanatatii oaselor, pe termen lung.

Potrivit unor studii, compusii antioxidanti si antiinflamatori din mere ajuta la sustinerea densitatii si rezistentei osoase.

 

 

Sursa foto: pexels.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 6 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mere

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre beneficii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe

Spune-ne opinia ta despre "Mere: 6 beneficii pentru sanatate!"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


5 + 6 =

Cele mai citite articole

Balonarea si gazele intestinale sunt semne ale organismului care indica faptul ca ai probleme cu ...
Nimic nu este mai rau decat sa ti se faca foame in mijlocul unei zile aglomerate. De aceea, trebuie ...
De curand, cercetatori de la Weizmann Institute of Science au inceput sa investigheze cai ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Cea mai buna apa este borsec apă minerală
Am preparat rulada. Este excelenta! Nu este nici foarte dulce, din contra este un dulce racoritor. ...
As vrea sa stiu dacă ceaiul de macese afectează în vreun fel sarcina?
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0