Studii anterioare au ajuns la concluzia ca meditatia aduce importante beneficii fizice si psihice si din ce in ce mai multi terapeuti recomanda aceasta practica pentru pacientii cu tulburari legate de anxietate.
Iata 2 exercitii de respiratie pentru relaxare si energizare>>
Meditatia este practicata de mii de ani si este considerata un tip de medicina complementara, relaxeaza organismul, reduce emotiile negative, reda pacea si calmul interior.
Unul dintre cele mai importante elemente ale meditatiei este concentrarea; ea ajuta la detasarea mintii de stres si griji. Al doilea element este respiratia profunda, care are rolul de a relaxa muschii umerilor, gatului si toracelui. Al treilea element esential este ambientul linistit. Alegeti un loc cat mai retras, lipsit de zgomote exterioare.
“Una dintre cele mai simple meditatii este aceea in care ne putem concentra intreaga atentie asupra felului in care decurge respiratia, permitand astfel observarea gandurilor atunci cand apar in minte si abandonarea luptei de a le controla. Fie ca sunt ganduri pozitive sau negative, ele sunt tranzitorii si impermanente, iar observarea lor, se face fara a judeca.
Studiile stiintifice au demonstrat ca meditatia si observarea respiratiei (meditatie Vipassana sau Mindfulness), imbunatatesc memoria, cresc creativitatea, scad starea de iritabilitate, anxietate si depresie”, afirma profesorul de yoga Dana Tupa.
Foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic
Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.85
din 5
- 17 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!