Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Moduri simple prin care sa mananci fibre in fiecare zi

Moduri simple prin care sa mananci fibre in fiecare zi
Moduri simple prin care sa mananci fibre in fiecare zi

Fibrele sunt esentiale pentru o buna sanatate si trebuie sa gasesti modalitati prin care sa le introduci in dieta zilnica. Fibrele se gasesc in plante si nu pot fi absorbite de organism. Din aceasta cauza, ele ajuta la scaderea colesterolului, stimuleaza digestia, reduc riscul aparitiei diabetului si ajuta si la scaderea probabilitatii aparitiei anumitor tipuri de cancer. O dieta bogata in fructe si legume iti asigura suficiente fibre. Iata cum sa mananci ce trebuie in fiecare zi.


1. Incepe-ti ziua cu un bol de cereale cu multe fibre.
Cand iti cumperi cutia de cereale, cauta una care are cel putin cinci sau mai multe grame de fibre pe portie. Cerealele integrale sunt mai bogate in fibre decat cele albe pline cu zahar, pentru ca nu sunt secatuite de nutrienti in timpul procesarii. Sau poti pune niste seminte de in deasupra. Acestea din urma nu numai ca au fibre, dar si alte beneficii pentru sanatate.
2. Selecteaza produse din cereale integrale.
Un alt mod simplu de a avea fibre in fiecare zi este de a selecta paine integrala orez brun, quinoa, orz, paste integrale etc. Cand selectezi un produs din cereale integral, cauta cuvantul INTEGRALE la inceputul listei de ingrediente, sa nu gasesti doar grau sau faina din grau. Produsele din cereale integrale trebuie sa aiba cel putin trei grame de fibre pe portie.
3. Alege-ti destept gustarile.
Gustarile sanatoase sunt cele mai bune moduri de a introduce fibre in dieta. Dupa cum am spus inainte, fructele si legumele sunt bogate in fibre. In loc de a lua gustari procesate, bombe dulci si calorice, alege morcovi cu hummus, mere si unt de arahide, biscuiti din cereale integrale si salsa cu fasole neagra, pocorn cu putine grasimi, amestec de seminte etc. Te vei simti mult mai satula decat in cazul altor gustari.
Unul dintre cele mai importante lucruri este de a te asigura ca bei suficienta apa in fiecare zi. Pe masura ce cresti aportul de fibre, trebuie sa il cresti si pe cel de apa. Fibrele devin o masa compacta in sistemul digestiv si apa ajuta la eliminarea ei. Aceasta combinatie intre fibre si apa ajuta la evitarea constipatiei, in timp ce elimina si toxinele din corp.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fibre

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre elimina toxinele

Spune-ne opinia ta despre "Moduri simple prin care sa mananci fibre in fiecare zi"



8 + 9 =

Cele mai citite articole

Durerile articulare pot sa apara in orice moment, de la aplecarea dupa un pix cazut pe jos pana la ...
Orice reprezentanta a sexului frumos s-a intrebat cel putin o data in viata ei ce se intampla cand ...
Paducelul este considerat pe scara larga in Europa ca fiind un tratament sigur si eficient pentru ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Ceaiul de ghimbir cu lamaie este foarte bun pentru slabit.
Dupa ce ai vomat cred ca e bine sa mananci crackers paine prăjită si sa bei apa ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton