Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Moduri simple prin care sa mananci fibre in fiecare zi

Moduri simple prin care sa mananci fibre in fiecare zi
Moduri simple prin care sa mananci fibre in fiecare zi

Fibrele sunt esentiale pentru o buna sanatate si trebuie sa gasesti modalitati prin care sa le introduci in dieta zilnica. Fibrele se gasesc in plante si nu pot fi absorbite de organism. Din aceasta cauza, ele ajuta la scaderea colesterolului, stimuleaza digestia, reduc riscul aparitiei diabetului si ajuta si la scaderea probabilitatii aparitiei anumitor tipuri de cancer. O dieta bogata in fructe si legume iti asigura suficiente fibre. Iata cum sa mananci ce trebuie in fiecare zi.


1. Incepe-ti ziua cu un bol de cereale cu multe fibre.
Cand iti cumperi cutia de cereale, cauta una care are cel putin cinci sau mai multe grame de fibre pe portie. Cerealele integrale sunt mai bogate in fibre decat cele albe pline cu zahar, pentru ca nu sunt secatuite de nutrienti in timpul procesarii. Sau poti pune niste seminte de in deasupra. Acestea din urma nu numai ca au fibre, dar si alte beneficii pentru sanatate.
2. Selecteaza produse din cereale integrale.
Un alt mod simplu de a avea fibre in fiecare zi este de a selecta paine integrala orez brun, quinoa, orz, paste integrale etc. Cand selectezi un produs din cereale integral, cauta cuvantul INTEGRALE la inceputul listei de ingrediente, sa nu gasesti doar grau sau faina din grau. Produsele din cereale integrale trebuie sa aiba cel putin trei grame de fibre pe portie.
3. Alege-ti destept gustarile.
Gustarile sanatoase sunt cele mai bune moduri de a introduce fibre in dieta. Dupa cum am spus inainte, fructele si legumele sunt bogate in fibre. In loc de a lua gustari procesate, bombe dulci si calorice, alege morcovi cu hummus, mere si unt de arahide, biscuiti din cereale integrale si salsa cu fasole neagra, pocorn cu putine grasimi, amestec de seminte etc. Te vei simti mult mai satula decat in cazul altor gustari.
Unul dintre cele mai importante lucruri este de a te asigura ca bei suficienta apa in fiecare zi. Pe masura ce cresti aportul de fibre, trebuie sa il cresti si pe cel de apa. Fibrele devin o masa compacta in sistemul digestiv si apa ajuta la eliminarea ei. Aceasta combinatie intre fibre si apa ajuta la evitarea constipatiei, in timp ce elimina si toxinele din corp.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fibre

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre elimina toxinele

Spune-ne opinia ta despre "Moduri simple prin care sa mananci fibre in fiecare zi"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


4 + 5 =

Cele mai citite articole

Balonarea si gazele intestinale sunt semne ale organismului care indica faptul ca ai probleme cu ...
Aproximativ jumatate din adulti sforaie ocazional si circa un sfert sforaie frecvent.
Vrei sa calatoresti cu avionul, insa iti e frica de zbor? Daca suferi de aviofobie sau teama de ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Am preparat rulada. Este excelenta! Nu este nici foarte dulce, din contra este un dulce racoritor. ...
As vrea sa stiu dacă ceaiul de macese afectează în vreun fel sarcina?
De câte ori deschid telefon apare humus de casa.Ce să fac să nu mai primesc ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0