Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

O zi buna incepe cu un mic dejun sanatos

O zi buna incepe cu un mic dejun sanatos
O zi buna incepe cu un mic dejun sanatos

Presedintele Societatii Romane de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice, prof. univ. dr. Maria Mota, spune ca micul dejun ajuta la controlul apetitului si al glicemiei.


La micul dejun este foarte important sa consumam alimente bogate in fibre, glucide si proteine. Pe langa nutrientii pe care ii furnizeaza organismului, acestea vor asigura senzatia de satietate pentru mai multe ore. De asemenea, in locul bauturilor carbogazoase se consuma apa, ceai, cafea, sucuri de fructe.

"Micul dejun reprezinta cu siguranta unul dintre cele mai simple si eficiente moduri de a manca sanatos. Trebuie sa ne insusim faptul ca micul dejun servit in fiecare dimineata ne ajuta sa ne controlam mai bine greutatea si sa consumam o cantitate mai mare de fibre, calciu, vitamina A si C si mai putine grasimi si colesterol. Mai mult decat atat, persoanele care iau in fiecare dimineata micul dejun vor fi mult mai active si vor avea o capacitate de concentrare mult mai buna in prima parte a zilei", a declarat pentru Agerpres prof. univ. dr. Nicolae Hancu, membru de onoare al Academiei Romane.

Intre mese este indicat sa consumam un fruct, un iaurt, nuci, migdale, seminte de floarea soarelui.

Daca nu servesti aceasta masa in mod regulat ai sanse sa te ingrasi, deoarece vei manca mai mult la pranz si cina.

"Omiterea micului dejun se asociaza cu cresterea ponderala. Micul dejun sanatos scade riscul de diabet zaharat tip 2", a declarat prof. univ. dr. Maria Mota.

Specialistii in nutritie spun ca lipsa micului dejun poate avea numeroase efecte negative atat asupra copiilor, cat si a adultilor. Printre acestea se numara dificultati de memorare si concentrare, stari de iritabilitate si anxietate, stres, oboseala.

Desi micul dejun ar trebui sa reprezinte cea mai importanta masa a zilei, din nefericire multe persoane nu mananca dimineata, acordand prioritate altor activitati.

Eliminarea acestei mese din rutina zilnica mareste riscul de diabet, boli cardiovasculare, boli digestive.

Foto: www.cookiecrumbles.co.uk



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 2.86 din 5 - 7 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mic dejun

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre suc de fructe

Spune-ne opinia ta despre "O zi buna incepe cu un mic dejun sanatos"



1 + 4 =

Cele mai citite articole

Durerile articulare pot sa apara in orice moment, de la aplecarea dupa un pix cazut pe jos pana la ...
Ne aflam in plin sezon al nuntilor cand invitatiile la astfel de evenimente curg pe banda rulanta. ...
Paducelul este considerat pe scara larga in Europa ca fiind un tratament sigur si eficient pentru ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Ceaiul de ghimbir cu lamaie este foarte bun pentru slabit.
Dupa ce ai vomat cred ca e bine sa mananci crackers paine prăjită si sa bei apa ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton