Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Petreci 8 ore la birou zilnic? Iata regulile de care sa tii cont pentru a limita efectele negative

Petreci 8 ore la birou zilnic? Iata regulile de care sa tii cont pentru a limita efectele negative
de la 2015-06-17
Petreci 8 ore la birou zilnic? Iata regulile de care sa tii cont pentru a limita efectele negative

Multi spun ca munca de birou este adevarata binecuvantare. Ca doar nu dai cu sapa, nu cari saci de nisip in spinare... Stai la birou si bati la tastatura, mai redactezi un text, mai una alta, o gluma, o minciuna...


Si mai sunt si unii care spun ca munca la birou este pacatoasa rau. Ca te trezesti dupa ani de zile ca ai probleme cu coloana, ca te-ai ingrasat 20 kilograme in doi ani de zile, ca tot pui pe tine, ca esti depresiv si esti mereu obosit. Si cand urci doua etaje, obosesti de parca ai fost la maraton... Deh, dupa cum ne obisnuim.

Cred ca adevarul este undeva la mijloc. Munca la birou este un avantaj major pentru cei care stiu sa pastreze un echilibru in tot ceea ce fac.

Reguli pentru a nu resimti efectele negative ale lucrului la birou, 8 ore pe zi, majoritatea petrecute pe scaun:

1. Ridica-te cat mai des. Minim 10 minute la fiecare ora ar trebui sa le petreci in picioare. Citeste ceva in picioare. Da o fuga pana la toaleta si improspateaza-te. Mergi pana afara si stai la soare cateva minute in timp ce dai un telefon unei prietene.

2. Mananca sanatos daca vrei sa nu pui pe tine asa cum se intampla cel mai des. Adesea, tindem sa ne luam la birou cele mai mari porcarii din lume, la capitolul alimentar. De la cornuri cu creme si de fapt umplute cu margarina si pana la covrigei care nu fac altceva decat sa leneveasca sistemul digestiv... Apoi mancam si multe dulciuri si unii nu zic nu nici chipsurilor sau altor tipuri de alimente uscate si pline de calorii.

3. Nu exagera cu cafeaua. La birou merge de minune o cafea, stim... Cana aceea frumoasa cumparata de curand, cu mesaj motivational pe ea... Si ce merge mai bine decat o cafea buna, de dimineata. Apoi inca una la amiaza... Si asa te trezesti ca la varsta de 35 de ani ai avut primele pusee de afectiune cardiaca.

4. Ia gustari sanatoase si bea apa multa. Obisnuieste-te sa ai mereu pe birou ceva sanatos de mancat: fructe, o salata, alune si nuci, migdale si seminte samd, alaturi de o sticla de apa pe care sa o termini pana la finalul programului.

5. Pleaca la ora de final a programului. Statul peste program nu te ajuta cu nimic. Studiile arata ca nivelul de productivitate scade drastic dupa ora 14.00. Ajunge la limita inferioara in jurul orei 16.00, cand deja lucrezi din inertie. Pastreaza lucrurile neimportante pentru finalul programului si nu incerca sa te inviorezi cu o cafea. Cafea nu te mai poate ajuta decat sa devii mai agitat si mai nervos, nu mai creativ si mai productiv.


Succes in tot!

sursa: StockPhoto.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.57 din 5 - 7 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre munca la birou

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre gustari sanatoase

Spune-ne opinia ta despre "Petreci 8 ore la birou zilnic? Iata regulile de care sa tii cont pentru a limita efectele negative"



5 + 6 =

Cele mai citite articole

Rolul unei relatii de cuplu este de a-ti oferi senzatia de siguranta si de afectiune. Daca legatura ...
O treime din populatia Romaniei fumeaza, cei mai multi dintre ei avand varsta cuprinsa intre 26 si ...
Sezonul rece parca ar fi sinonim cu raceala si gripa. Nici nu se instaleaza bine si deja te ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Deficiența de Zinc poate fi fatală. Prea puțini știu cât ...
Eficienta zincului se extinde si in tratarea dermatitei si a acneei. Cresterea normala a unghiilor ...
Castravetele amar este o leguma minune eu folosesc. vand seminte castravete/ceai dau si retete este ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0