Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Prevenirea ingrasarii si slabirea. Diferente intre ele si ei

Prevenirea ingrasarii si slabirea. Diferente intre ele si ei
Prevenirea ingrasarii si slabirea. Diferente intre ele si ei

Principiile de baza pentru prevenirea acumularii de kilograme sau pentru a pierde kilogramele in plus sunt aceleasi atat pentru femei, cat si pentru barbati: practicarea de exercitii fizice/miscare pentru slabire, controlarea/reducerea aportului de calorii, combinarea corecta a alimentelor/nutrientilor si repartizarea cat mai aproape de optim (in functie de activitati, de “graficul” efortului intelectual si fizic) a caloriilor pe cele 3-5 mese ale zilei.

Dincolo de principiile generale, valabile pentru ambele sexe, exista si diferente de care trebuie sa tinem cont pentru rezultate bune si fara efecte nedorite: 1) Ea trebuie sa acorde o atentie sporita tipurilor de exercitii alese si intensitatii sportului, pentru a evita acea definire a musculaturii, acel aspect “lucrat” de care doamnele in general se feresc, si, bineinteles, pentru a evita cresterea (exagerata a) masei musculare. Ce inseamna concret aceasta atentie sporita? Exercitii nu foarte solicitante si nici efectuate pe o durata foarte mare de timp; focalizarea pe anumite zone ale corpului, evitand, spre exemplu, sa puneti accentul pe brate ori pe deltoizi (umeri). 2) Doamnelor, dumneavoastra ar trebui sa cresteti doar cu putin aportul de proteine pe kilogram corp, atunci cand va apucati de sport. Barbatii, in schimb, pot creste ceva mai mult aportul de proteine (cresterea va fi corelata cu intensitatea si durata antrenamentelor). 3) De multe ori, organismul femeilor face fata ceva mai bine la pierderea rapida a kilogramelor in plus fata de organismul barbatilor. (Diferenta nu este totusi mare). Slabirea nu trebuie realizata prea repede (nici de catre femei), dar nici prea lent (o slabire prea lenta permite organismului sa se “adapteze” mai bine aportului redus de calorii, si veti slabi nesemnificativ). 4) Rezistenta cardio a barbatilor sanatosi este de obicei putin peste cea a femeilor sanatoase. Oboseala la nivelul musculaturii scheletice poate interveni mai repede la barbati, dar acest lucru nu prea conteaza, deoarece este valabil atunci cand comparam un barbat slab cu o femeie slaba (ambii au putin tesut adipos; femeia are ceva mai mult ca barbatul, de aceea oboseala musculara apare mai tarziu).


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calorii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre proteine

Spune-ne opinia ta despre "Prevenirea ingrasarii si slabirea. Diferente intre ele si ei"



3 + 10 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Prevenirea ingrasarii si slabirea. Diferente intre ele si ei"

Justa Sherle @ 06-Iul-2011
"Thanks, it’s usefully"
Fun On The High Streets @ 20-Iun-2011
"Do you people have a facebook or myspace fan webpage? I looked for for one on twitter but couldn't locate it, I would love to become a fan!"
antique furniture restoration @ 19-Iun-2011
"I relish, lead to I discovered exactly what I used to be taking a look for. You have ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a nice day. Bye"

Cele mai citite articole

Asa cum se intampla la fiecare sfarsit de an, ne gandim la cum va arata calendarul sarbatorilor ...
Nivelul de inteligenta al oamenilor a reprezentat din totdeauna o sursa de inspiratie buna pentru ...
Imediat ce se instaleaza sezonul rece si incepe sa scada temperatura, incepi sa observi ca ti se ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Daca e o vanzatoare angajata nici nu stie aceste aspecte despre haine.ea stie doar ca tre sa vanda.
culoare tonica,este superba si reflecta forta pasiunea si curajul celui care o foloseste.
Articole pertinente . Îti arata calea spre o sanatate care izvoraste in primul rând din natura.
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0