Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Prevenirea osteoporozei: ce sa mananci si ce sport sa practici pentru a avea un aport mai mare de calciu

Prevenirea osteoporozei: ce sa mananci si ce sport sa practici pentru a avea un aport mai mare de calciu
Prevenirea osteoporozei: ce sa mananci si ce sport sa practici pentru a avea un aport mai mare de calciu

Calciul este foarte important pentru sanatatea noastra, in special a oaselor. Se stie deja ca osteoporoza pate fi combatuta printr-un aport mai mare de calciu. Iata ce sa mananci si ce sport ar trebui sa practici pentru a beneficia de mai mai mult calciu...


Dincolo de produsele lactate (lapte, branza) specifice non-vegetarienilor, vegetarienii si veganii apeleaza la alte surse de calciu. Iata o lista combinata a alimentelor cu aport mare de calciu:
- caise
- sardine, somon, creveti;
- nuci braziliene;
- alune;
- broccoli;
- seminte de susan;
- patrunjel;
- drojdie;
- anghinare;
- seminte de dovleac;
- fasole;
- varza;
- spanac;
- grau;
- prune;
- alge marine;
- miraculoasa quinoa;
- legumele cu frunze inchise la culoare;
- produsele din soia.

Alte obiceiuri care ajuta aportul de calciu:
- fumeaza mai putin sau renunta cu totul;
- bea alcool in cantitati limitate;
- incearca sa reduci cantitatea de cofeina si tanin (din ceaiuri) pe care le bei zilnic;
- fa mai mult sport, mai ales exercitii fizice care presupun neaparat mai mult efort fizic (jogging, sarituri, mers, dans).



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calciu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre aport

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sport

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ce sa mananci

Spune-ne opinia ta despre "Prevenirea osteoporozei: ce sa mananci si ce sport sa practici pentru a avea un aport mai mare de calciu"



4 - 1 =

Cele mai citite articole

Ai probleme cu caderea podoabei capilare? Radacina se regenereaza greu, iar firele si-au pierdut ...
Femeile viseaza inca din copilarie la o nunta si la un sot ca in povesti, insa viata ofera lectii ...
Pentru multi parinti din Romania, mersul la psiholog reprezinta una dintre ultimele solutii pe care ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Zincul intervine in activitatea a peste 200 de enzime care actioneaza in corpul uman. Acesta ...
Îmi doresc dar nu cred că voi reusi cu vânzarea acestor ...
CUPTOR CU MICROUNDE. UNDE TRAITI FRATILOR. CUPTORUL CU MICROUNDE = MOARTE CURATA. RUSI DIN 1976 NU ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0