Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Prevenirea osteoporozei: ce sa mananci si ce sport sa practici pentru a avea un aport mai mare de calciu

Prevenirea osteoporozei: ce sa mananci si ce sport sa practici pentru a avea un aport mai mare de calciu
Prevenirea osteoporozei: ce sa mananci si ce sport sa practici pentru a avea un aport mai mare de calciu

Calciul este foarte important pentru sanatatea noastra, in special a oaselor. Se stie deja ca osteoporoza pate fi combatuta printr-un aport mai mare de calciu. Iata ce sa mananci si ce sport ar trebui sa practici pentru a beneficia de mai mai mult calciu...


Dincolo de produsele lactate (lapte, branza) specifice non-vegetarienilor, vegetarienii si veganii apeleaza la alte surse de calciu. Iata o lista combinata a alimentelor cu aport mare de calciu:
- caise
- sardine, somon, creveti;
- nuci braziliene;
- alune;
- broccoli;
- seminte de susan;
- patrunjel;
- drojdie;
- anghinare;
- seminte de dovleac;
- fasole;
- varza;
- spanac;
- grau;
- prune;
- alge marine;
- miraculoasa quinoa;
- legumele cu frunze inchise la culoare;
- produsele din soia.

Alte obiceiuri care ajuta aportul de calciu:
- fumeaza mai putin sau renunta cu totul;
- bea alcool in cantitati limitate;
- incearca sa reduci cantitatea de cofeina si tanin (din ceaiuri) pe care le bei zilnic;
- fa mai mult sport, mai ales exercitii fizice care presupun neaparat mai mult efort fizic (jogging, sarituri, mers, dans).



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calciu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre aport

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sport

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ce sa mananci

Spune-ne opinia ta despre "Prevenirea osteoporozei: ce sa mananci si ce sport sa practici pentru a avea un aport mai mare de calciu"



3 + 9 =

Cele mai citite articole

Cheesecake-ul cu blat de biscuiti este un desert usor de preparat si foarte gustos. Dar cea mai ...
Constipatia este o problema de natura gastrointestinala comuna, dar acest lucru nu inseamna ca ar ...
Indiferent ca te implici mai mult ori mai putin intr-o relatie, hotararea de a incheia legatura ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Va rog sa dati si cateva retete cu cartofi dulcI ,daca tot vorbiti despre ei.Mod de preparare prin ...
Este o masca nemaipomenita, chiar avem nevoie impotriva punctelor negre,pori deschisi plus ...
Este o masca nemaipomenita, chiar avem nevoie impotriva punctelor negre,pori deschisi plus ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton