Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Recuperarea organismului dupa antrenament: 5 sfaturi utile

Recuperarea organismului dupa antrenament: 5 sfaturi utile
Ce avem, asadar, de facut imediat dupa incheierea unui antrenament solicitant? 1) - Oxigenarea suplimentara este foarte importanta si in urmatoarele 45–60 de minute dupa terminarea exercitiilor. Daca antrenamentul a avut loc intr-un spatiu inchis, lasati in continuare fereastra deschisa larg; 2) - Hidratarea dupa antrenament: puteti bea apa sau suc imediat ce respiratia revine aproape de ritmul normal. Consumati apa plata sau sucuri naturale, la temperatura camerei sau ceva mai reci (dar nu direct de la frigider). Nu consumati apa acidulata, nici bauturi energizante (nici cafea ori ceai verde). Nu beti in niciun caz bauturi calde imediat dupa un efort fizic intens; 3) - Intre terminarea antrenamentului si masa lasati sa treaca minimum o ora si jumatate – 2 ore. Masa de dupa antrenament este bine sa contina fructe, legume si lactate slabe (lapte sau iaurt, branza dulce de vaci, cas etc.); 4) - Faceti dusuri cu apa calduta. Dusul trebuie inceput dupa ce respiratia a revenit la normal. Masajul/automasajul este binevenit. Dusul si masajul sunt principalele masuri pentru a reduce febra musculara ulterioara/pentru a preveni aparitia ei; 5) - Dupa antrenament, in aceeasi zi, faceti miscare usoara, cea mai indicata fiind o plimbare in aer liber.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate


Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima  Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre antrenament

Cele mai citite articole

Exista cateva lucruri de care nicio femeie nu scapa, iar menopauza este unul dintre ele. Aceasta ...
In cautarea unei modalitati sanatoase si gustoase de a pierde in greutate, dieta cu mere poate fi ...
Ochii rosii pot fi o manifestare comuna a unei game variate de afectiuni si probleme de sanatate. ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0